- 主题:ll的减肥记录
体重才55都不适合跑步吗
【 在 everymay () 的大作中提到: 】
: 你的体脂率不适合跑步减肥，会容易伤骨头。先减重再跑步。还有，你的蛋白质摄入量偏低了，会难以长肌肉。
--
FROM 180.167.95.*
嗯，这个中午有同事一起，所以比较容易坚持
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 走的挺快
:
--
FROM 223.72.208.*
在版上看看、问问吧，大方向肯定是管住嘴迈开腿提高代谢能力，碳水化合物和糖要控制好，蛋白质充足，戒掉肥肉和高油脂...
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 膝盖已经有些不舒服了，在贴膏药。蛋白质这个我再争取多多摄入，减重的话有什么推荐的方法吗，近半个月已经不再跑步了，也就能坚持走走路，网上很多的减脂运动涉及到蹦跳、深蹲的也没敢进行
: 【 在 everymay 的大作中提到: 】
: : 你的体脂率不适合跑步减肥，会容易伤骨头。先减重再跑步。还有，你的蛋白质摄入量偏低了，会难以长肌肉。
--
FROM 125.81.154.*
她才160的身高，BMI指数和脂肪率高了
【 在 guestking 的大作中提到: 】
: 体重才55都不适合跑步吗
:
:
: ....................
--
FROM 125.81.154.*
我感觉再轻一点，就不用减肥了
【 在 everymay () 的大作中提到: 】
: 她才160的身高，BMI指数和脂肪率高了
--
FROM 180.167.95.*
嗯嗯，正在学习中，谢谢
【 在 everymay 的大作中提到: 】
: 在版上看看、问问吧，大方向肯定是管住嘴迈开腿提高代谢能力，碳水化合物和糖要控制好，蛋白质充足，戒掉肥肉和高油脂...
--
FROM 223.72.208.*
9.16早：体重55.5，体脂率31.5
前一天运动：步行3.5公里
--
FROM 223.72.208.*
9.17早：体重54.9，体脂率32.5
前一天运动：中午快走5公里，晚上3公里
--
FROM 223.72.208.*
想笑
你和我一样减了这么久也没变化
【 在 llsdust 的大作中提到: 】
: 9.17早：体重54.9，体脂率32.5
: 前一天运动：中午快走5公里，晚上3公里
- 来自「最水木 for iPhone Xs」
--
FROM 114.248.145.*
(⊙o⊙)…我从7.1开始减，体重有变化，轻了10斤，但是体脂率不行，看了一下APP，9月份以来脂肪基本没变化。总结是这半个月的运动不够，8月下旬半个月断断续续跑步，后来膝盖疼，这半个月就没啥消耗脂肪的运动了。
【 在 cowgir1 的大作中提到: 】
: 想笑
: 你和我一样减了这么久也没变化
:
: ...................
--
FROM 223.72.208.*