- 主题:2021年一个中年结实型胖子的挣扎记录
3.8 中午18个饺子之后去游泳，45米*23=1035米 44分钟，比上次快点儿，游完过磅78.45kg，比上次重，应该是周末放肆的后果，唉。
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FROM 58.213.165.*
3.9 中午宴请，晚上回家啥都没吃，赎罪，还去宜家逛了1小时。
3.10中午没吃主食，支持蔬菜和肉，然后游泳 45米*23=1035米 42mins，游完过磅78.3kg，
虽然下降了0.15kg，但是明后天要出差，又是醉生梦死，唉，减肥太难了。
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FROM 58.213.165.*
试试每天16个小时不吃碳水。
【 在 nj105a 的大作中提到: 】
: 1月4日，2021年第一个工作日，中午还是去游了1km，看看app，已经半个月没去健身了，
: 中午去之前，还是挣扎了一番，最后理智战胜了懒惰，
: 去了也就去了，虽说半个月没游，今天还是有些吃力的，但是也熬下来了，
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FROM 59.77.43.*
早上七点多吃一点碳水，中午12点吃一点碳水，然后坚持到第二天早饭，说白了也就是晚饭不吃碳水，差不多19个小时，这样可以吧？
【 在 snowolf 的大作中提到: 】
: 试试每天16个小时不吃碳水。
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FROM 1.119.166.*
可以啊。这样其实就可以减重了。关键是实现可持续的体重管理。
【 在 Yao2 的大作中提到: 】
: 早上七点多吃一点碳水，中午12点吃一点碳水，然后坚持到第二天早饭，说白了也就是晚饭不吃碳水，差不多19个小时，这样可以吧？
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FROM 59.77.43.*
3.11 出差，没什么运动，晚上外卖简单凑合一下。
3.12 出差，中午商务宴请，半斤酒，起码肥1kg，晚上飞机上吃，公务舱点了海鲜饭，就三块油炸鳕鱼，米饭就吃了1/3.
3.13 椭圆机半小时，大概300-400大卡，最高心率150，基本又回到78kg左右。
3.14 上午带老二去公园徒步，大概3-4km吧，晚上商务宴请，半斤酒，又吃一大堆，回家走好远才打车，想消耗一些。
中年社畜，减肥真难，好不容易有点起色，几顿请吃，就前功尽弃了，顺便抱怨一句，现在热饮，五谷杂粮已经涨到120/扎了嘛
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FROM 49.77.182.*
吃播里夹杂着健身！
【 在 nj105a 的大作中提到: 】
: 3.11 出差，没什么运动，晚上外卖简单凑合一下。
: 3.12 出差，中午商务宴请，半斤酒，起码肥1kg，晚上飞机上吃，公务舱点了海鲜饭，就三块油炸鳕鱼，米饭就吃了1/3.
: 3.13 椭圆机半小时，大概300-400大卡，最高心率150，基本又回到78kg左右。
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FROM 111.192.103.*
你这是减肥吗，这么吃不增重已经是奇迹，别想太多
椭圆机半小时绝对不到300大卡，我七分配速跑50分钟也才400。
运动的作用只是让你多吃点
【 在 nj105a 的大作中提到: 】
: 3.11 出差，没什么运动，晚上外卖简单凑合一下。
: 3.12 出差，中午商务宴请，半斤酒，起码肥1kg，晚上飞机上吃，公务舱点了海鲜饭，就三块油炸鳕鱼，米饭就吃了1/3.
: 3.13 椭圆机半小时，大概300-400大卡，最高心率150，基本又回到78kg左右。
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FROM 114.242.250.*
感谢批评，我只是应酬多，平时饭量都在克扣，昨晚客户从外地过来，肯定得招待，
今天早饭啥都没吃，到了公司就喝了杯无糖咖啡，中午也没吃主食，中午没去健身房，下午去仓库整理库房，搬了半天箱子，晚饭就打算吃代餐奶昔了。
关于椭圆机，我又看了一下手机记录，没必要骗人啊，我是踩了十几分钟之后，踩想起来开手表的，手机显示总计时间0:31:03，动态千卡240，总千卡数292，平均心率133，按照这么算，总千卡数肯定300多啊，如果苹果手表不准，我也不知道怎么测算了，
明天下午又要去江西了，后天回来，又少不了应酬，现在想到出差都怕。好在住的酒店有健身房，我每次去都在健身房跑30-45分钟。
【 在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 你这是减肥吗，这么吃不增重已经是奇迹，别想太多
: 椭圆机半小时绝对不到300大卡，我七分配速跑50分钟也才400。
: 运动的作用只是让你多吃点
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FROM 58.213.165.*
机器一般是多报，施瓦辛格健身书上按跑步一英里100大卡，300大卡要跑5.5公里。手表把你躺着不动的基础代谢也算到运动上。运动消耗热量很难的，呼哧呼哧跑一个小时就消耗一听可乐。
出去应酬先吃肉再吃菜，给自己点个清蒸鱼或者白灼虾之类的，还有一种排油的药，吃饭钱吃一粒身体不吸收油脂
你每周两次应酬，平时就不要吃油炸食品，你要严格控制饮食。饮食控制不够，运动又不够就是白受罪，不如做个快乐的胖子
【 在 nj105a 的大作中提到: 】
: 感谢批评，我只是应酬多，平时饭量都在克扣，昨晚客户从外地过来，肯定得招待，
: 今天早饭啥都没吃，到了公司就喝了杯无糖咖啡，中午也没吃主食，中午没去健身房，下午去仓库整理库房，搬了半天箱子，晚饭就打算吃代餐奶昔了。
: 关于椭圆机，我又看了一下手机记录，没必要骗人啊，我是踩了十几分钟之后，踩想起来开手表的，手机显示总计时间0:31:03，动态千卡240，总千卡数292，平均心率133，按照这么算，总千卡数肯定300多啊，如果苹果手表不准，我也不知道怎么测算了，
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FROM 114.246.150.*