- 主题:减肥长期平台期，咋回事？
我邻居21岁北京大妞，最高峰体重199斤，身高174cm
从去年九月开始减肥，到现在160多斤。从去年十一月就一直160多斤，没再瘦了
据说吃的很严格，芹菜炒豆干，蒸南瓜啥的，肉都吃的少，淀粉一概不加，哪怕鸡胸再柴都不加！平时也运动，就是不瘦
估计要不就是偷吃了，吸收太好；要不就得吃瘦人屎、口水之类的肠道细菌来改善内循环……
她平时会吃水果酸奶，昨天吃了几口u吧u吧的啥面包
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这是营养不良了，节食，低于本身需要的能量，身体自我保护，减肥是要吃肉的呀……
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 我邻居21岁北京大妞，最高峰体重199斤，身高174cm从去年九月开始减肥，到现在160多斤。从去年十一月就一直160多 ...
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这种吃法可能是肌肉变小了，导致全身热量消耗下降
我去年刚开始的时候就是这样，加了点力量，直接就突破平台期
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 我邻居21岁北京大妞，最高峰体重199斤，身高174cm
: 从去年九月开始减肥，到现在160多斤。从去年十一月就一直160多斤，没再瘦了
: 据说吃的很严格，芹菜炒豆干，蒸南瓜啥的，肉都吃的少，淀粉一概不加，哪怕鸡胸再柴都不加！平时也运动，就是不瘦
: 估计要不就是偷吃了，吸收太好；要
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发自「今日水木 on iPad mini 5」
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超市里面绝大多数酸奶，含糖量都超级高（配料表里都有明确的标注），食谱严格到淀粉都不吃的人，却吃酸奶？表示难以理解，
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
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: 我邻居21岁北京大妞，最高峰体重199斤，身高174cm
: 从去年九月开始减肥，到现在160多斤。从去年十一月就一直160多斤，没再瘦了
: 据说吃的很严格，芹菜炒豆干，蒸南瓜啥的，肉都吃的少，淀粉一概不加，哪怕鸡胸再柴都不加！平时也运动，就是不瘦
: 估计要不就是偷吃了，吸收太好；要不就得吃瘦人屎、口水之类的肠道细菌来改善内循环……
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换运动方式，增加力量性锻炼，或者直接断食2顿，突破平台就往下走了。
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
: 我邻居21岁北京大妞，最高峰体重199斤，身高174cm
: 从去年九月开始减肥，到现在160多斤。从去年十一月就一直160多斤，没再瘦了
: 据说吃的很严格，芹菜炒豆干，蒸南瓜啥的，肉都吃的少，淀粉一概不加，哪怕鸡胸再柴都不加！平时也运动，就是不瘦
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水果，酸奶，热量杠杠的
【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
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: 我邻居21岁北京大妞，最高峰体重199斤，身高174cm
: 从去年九月开始减肥，到现在160多斤。从去年十一月就一直160多斤，没再瘦了
: 据说吃的很严格，芹菜炒豆干，蒸南瓜啥的，肉都吃的少，淀粉一概不加，哪怕鸡胸再柴都不加！平时也运动，就是不瘦
: 估计要不就是偷吃了，吸收太好；要不就得吃瘦人屎、口水之类的肠道细菌来改善内循环……
#发自zSMTH@EVR-L29
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FROM 220.255.76.*
我怀疑是吃肉吃少了，见天的吃素的
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 这是营养不良了，节食，低于本身需要的能量，身体自我保护，减肥是要吃肉的呀……
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力量是啥？运动吗？
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 这种吃法可能是肌肉变小了，导致全身热量消耗下降
: 我去年刚开始的时候就是这样，加了点力量，直接就突破平台期
: 发自「今日水木 on iPad mini 5」
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FROM 106.121.156.*
酸奶不是让吃吗？减肥的人可以吃酸奶啊
【 在 decemberpei 的大作中提到: 】
: 超市里面绝大多数酸奶，含糖量都超级高（配料表里都有明确的标注），食谱严格到淀粉都不吃的人，却吃酸奶？表示难以理解，
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我去，据说每天躺着
让她不吃估计困难吧
吃欺骗餐行不行？
【 在 smileyuan 的大作中提到: 】
: 换运动方式，增加力量性锻炼，或者直接断食2顿，突破平台就往下走了。
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