- 主题:生酮减肥三个月，减重约三十斤
过个半年一年的就回去了。
这方法不是太推荐。
减肥就是改变生活方式。
最好的就是适量运动加晚饭少吃
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接分解为酮体作为代替血糖的能量来源。
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FROM 124.160.213.*
如果用粗粮主食代替米饭呢？是否可以？
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
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: 生酮小结。
: 身体最轻的时候142，差不多比之前减了三十斤，最大的收获是脂肪肝没了。身体很多指标也恢复正常了。
: 之前不合格的胆固醇值还有尿酸仍然偏高，但已经不是夸张的800多了，都是稍微比上限高一点。
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FROM 114.222.223.*
16年的时候，生酮减肥，一年时间从210减到155，效果很明显，也不需要运动，看起来一切都好，可是，痛风就随之而来了。。。。真真的是痛不欲生啊。。。
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FROM 111.200.173.*
主贴尿酸800，
竟然没有痛风？
奇怪。
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
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: 16年的时候，生酮减肥，一年时间从210减到155，效果很明显，也不需要运动，看起来一切都好，可是，痛风就随之而来了。。。。真真的是痛不欲生啊。。。
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FROM 124.204.78.*
对于山西人，不吃碳水真的太难受了，生酮确实减得快，但是对于不能断碳水的人生活满足感下降太多
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接分解为酮体作为代替血糖的能量来源。
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FROM 180.79.221.*
防弹咖啡自己做吗？
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接
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发自「今日水木 on Mi 10」
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FROM 183.8.201.*
生酮挺好，是最健康的饮食方式，我生酮三年了，身高170，体重最开始的几个月就从150到了130，体检指标都非常好，现在一直维持这个体重。
你蔬菜吃的太少，吃多些蔬菜就不用补充维生素了，没必要严格生酮，很多蔬菜和坚果里都有不少碳水，适当吃点没事。
我一般早上一杯咖啡就行了，中午蔬菜蛋汤多放亚麻籽油，一盘肉炒菜，晚上随便对付下，鸡蛋羹或者坚果零食。
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FROM 202.122.36.*
你的生酮方式肯定错了，我生酮三年，尿酸啥的都很正常，痛风不存在的。
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
: 16年的时候，生酮减肥，一年时间从210减到155，效果很明显，也不需要运动，看起来一切都好，可是，痛风就随之而来了。。。。真真的是痛不欲生啊。。。
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修改:ggyypeng FROM 202.122.36.*
FROM 202.122.36.*
还有就是你的蛋白质吃太多，尿酸高也是因为这个，生酮其实是以摄入脂肪作为能量来源为主。
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FROM 202.122.36.*
其实最好的生酮方法，一句话就可以概况，就是除了杜绝米面糖蛋糕面包土豆红薯这些，平时怎么吃就怎么吃，多放点健康油就行了。
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FROM 202.122.36.*