- 主题:生酮减肥三个月，减重约三十斤
对 不过也就一拳头多
【 在 zyyppah (瘦身成家出国吃天下) 的大作中提到: 】
: 全麦面条？
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FROM 166.111.98.*
大脑损伤
【 在 maple0 (人类不值得) 的大作中提到: 】
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: 身高170，初始体重170斤，中度脂肪肝，体检所有的不合格项几乎都与肥胖有关。
: 从去年12.24左右开始生酮，大概今年4.2结束，最轻时142斤
: 简单说下生酮饮食的原理。我们平时一般是以碳水化合物作为主要的能量来源，而生酮饮食基本杜绝碳水化合物的摄入，改以脂肪作为主要消耗物。脂肪直接分解为酮体作为代替血糖的能量来源。
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FROM 223.104.37.*
你现在仍然偏胖，只不过基本消灭了肥胖影响健康的威胁
下一步还是要坚持锻炼，8成力量训练，2成有氧，注意保护关节特别是保护膝盖
减肥的重点是锻炼，吃是次要的，可以改成低碳，不必追求绝对生酮
今后的目标不是体重多少，而是把体脂率控制在15%以下
同时增加肌肉
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 生酮小结。
: 身体最轻的时候142，差不多比之前减了三十斤，最大的收获是脂肪肝没了。身体很多指标也恢复正常了。
: 之前不合格的胆固醇值还有尿酸仍然偏高，但已经不是夸张的800多了，都是稍微比上限高一点。
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FROM 58.49.79.*
去掉主食，
肉照吃。
【 在 ggyypeng 的大作中提到: 】
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: 其实最好的生酮方法，一句话就可以概况，就是除了杜绝米面糖蛋糕面包土豆红薯这些，平时怎么吃就怎么吃，多放点健康油就行了。
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FROM 117.136.0.*
第一次听说有全麦面条，我还以为你打错了，是全麦面包，哈哈哈
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 对 不过也就一拳头多
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FROM 106.121.133.*
你尿酸正常并不能表明生酮的人尿酸都正常。。。贴主尿酸都一度800，只是没发作痛风而已
生酮大概率导致高尿酸，这是事实
【 在 ggyypeng 的大作中提到: 】
: 你的生酮方式肯定错了，我生酮三年，尿酸啥的都很正常，痛风不存在的。
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FROM 111.200.173.*
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
: 16年的时候，生酮减肥，一年时间从210减到155，效果很明显，也不需要运动，看起来一切都好，可是，痛风就随之而来了。。。。真真的是痛不欲生啊。。。
尿酸多少就痛风了呀
能减这么多，生动多久呀
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FROM 218.247.244.*
当时尿酸650+吧，基本上半年戒碳水，半年超低碳水
【 在 Lexin 的大作中提到: 】
: 尿酸多少就痛风了呀
: 能减这么多，生动多久呀
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FROM 111.200.173.*
我说过了，正确的生酮不会导致高尿酸，他吃肉太多了，生酮不等于吃肉
尿酸太高一定是不懂生酮导致的，生酮其实是吃油多些，而不是吃肉，肉分肥肉和瘦肉，他的食谱里瘦肉太多。
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
: 你尿酸正常并不能表明生酮的人尿酸都正常。。。贴主尿酸都一度800，只是没发作痛风而已
: 生酮大概率导致高尿酸，这是事实
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FROM 202.122.36.*
【 在 sdzbzb 的大作中提到: 】
: 当时尿酸650+吧，基本上半年戒碳水，半年超低碳水
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半年煤炭水咋过的。。。我感觉大脑会宕机
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FROM 218.247.244.*