- 主题:不吃碳水有啥问题吗？
糖多 建议一天一到两个拳头的足够
【 在 midnight (midnight) 的大作中提到: 】
: 水果也算么？
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大姨妈会变得很少
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对还会掉头发
【 在 chenwf (幸福猪猪) 的大作中提到: 】
: 大姨妈会变得很少
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FROM 166.111.98.*
给你贴一个：
1、酮酸中毒
碳水化合物是提供身体能量的第一选择，如果摄入不足，身体会启动调节机制改为燃烧脂肪来提供能量。这样虽然可以快速减重，但也会导致酮体的产生，严重时恐造成酮酸中毒。而减重界流行的“低碳减重法”和极低碳水化合物的“生酮饮食法”，并非人人适用。
2、认知变差
虽然许多人认为吃碳水化合物容易让血糖上升，工作时容易昏昏欲睡，但实际问题是吃太多吃过量。事实上，脑细胞需要葡萄糖作为能量。美国曾有研究发现，碳水化合物吃太少，可能造成供应脑细胞的葡萄糖不足，对学习力、记忆力和思考力造成不良影响。
3、复胖机率高
为了减重而长期碳水化合物摄入不足，让营养铁三角（碳水化合物、蛋白质、脂质）缺了一角，不但无法达到相互合作的促进健康作用，还会引起脂肪代谢紊乱，容易导致脂肪越积越多和复胖，且体重比减重前更重。
4、增加糖尿病风险
碳水化合物长期摄入不足，胰岛素的分泌量和敏感度都会下降，对葡萄糖的降解功能减弱。而降解不了的糖分滞留在血液中，就会导致血糖升高。渐渐地，糖尿病便形成了。
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亲测过生酮。
减重确实是有效。
但最大的问题有2个：1、肌肉流失。2、不可持续。
因为肌肉流失后，基础代谢下降。一旦恢复正常碳水摄入，复胖会很快。
【 在 twinsky 的大作中提到: 】
: 给你贴一个：
: 1、酮酸中毒
: 碳水化合物是提供身体能量的第一选择，如果摄入不足，身体会启动调节机制改为燃烧脂肪来提供能量。这样虽然可以快速减重，但也会导致酮体的产生，严重时恐造成酮酸中毒。而减重界流行的“低碳减重法”和极低碳水化合物的“生酮饮食法”，并非人人适用。
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饿倒是不饿
我吃很多肉......
【 在 KEILLY 的大作中提到: 】
: 多少吃一点吧
: 不然真的很饿。
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FROM 171.109.180.*
我的天看来还不能不吃饭呀！
那么吃多少算合适呢哈哈哈？
【 在 twinsky 的大作中提到: 】
: 给你贴一个：
: 1、酮酸中毒
: 碳水化合物是提供身体能量的第一选择，如果摄入不足，身体会启动调节机制改为燃烧脂肪来提供能量。这样虽然可以快速减重，但也会导致酮体的产生，严重时恐造成酮酸中毒。而减重界流行的“低碳减重法”和极低碳水化合物的“生酮饮食法”，并非人人适用。
: ...................
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FROM 171.109.180.*
碳水减半就行了
【 在 midnight 的大作中提到: 】
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: 我的天看来还不能不吃饭呀！
: 那么吃多少算合适呢哈哈哈？
: 【 在 twinsky 的大作中提到: 】
: : 给你贴一个：
#发自zSMTH@EVR-L29
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FROM 220.255.76.*
哎吃也不好不吃也不好
【 在 bill21 的大作中提到: 】
: 亲测过生酮。
: 减重确实是有效。
: 但最大的问题有2个：1、肌肉流失。2、不可持续。
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FROM 171.109.180.*
吓得我晚上马上吃了一碗
【 在 rtossystem 的大作中提到: 】
: 碳水减半就行了
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: #发自zSMTH@EVR-L29
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FROM 171.109.180.*