- 主题:开贴减肥，为期一年
我两个月就减了20斤了，除了不吃晚饭，其他都保持不变，也没有时间运动
所以你可以的
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 55我是不敢想了
: 从长到这个身高就没到55过，555555
:
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FROM 124.17.27.*
好的好的，我现在上下楼有时候就觉得膝关节不舒服
我改改运动方式，现在就是步行没有任何负担，快走一点也没关系
我争取多找时间去运动
中午午休有一个小时，我习惯睡一会儿
我同事有些去打气排球，还是挺好的运动，但我有点社恐，不怎么好意思去，一直都是运动废，怕自己打不好
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 11点前睡怕你坚持不住，因为晚餐不吃可能比较难坚持，毕竟孩子放学那么早呢，让他一回家就做作业，尽量往前赶。
: 早午餐还是正常吃就可以，要吃饱，适量碳水。
: 运动的话，你这个体重太重了，不建议跳绳，伤关节，等体重降下来可以跳
: ...................
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修改:smallfat FROM 42.56.16.*
FROM 42.56.16.*
先把体重降下来，再运动，你每天只吃早午餐，晚餐少吃或吃水果，其他任何时间段都不要吃零食甜点和饮料，我们办公室的人天天喊减肥，抽屉里一直断不了零食，说是减肥其实是自欺欺人
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 好的好的，我现在上下楼有时候就觉得膝关节不舒服
: 我改改运动方式，现在就是步行没有任何负担，快走一点也没关系
: 我争取多找时间去运动
: ...................
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FROM 124.17.27.*
这是一种饮食结构 生活方式的改变
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 我父亲之前也是一直偏肥胖
: 按身高体重比例来说跟我现在差不多或者稍微瘦吧
: 他在五十七八岁的时候用了一年的时间减了十几二十斤吧，减到正常体重了
: ...................
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FROM 166.111.98.*
饭后走路快走就可以
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 好的好的，我现在上下楼有时候就觉得膝关节不舒服
: 我改改运动方式，现在就是步行没有任何负担，快走一点也没关系
: 我争取多找时间去运动
: ...................
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FROM 166.111.98.*
减肥的合适速度是一个礼拜一斤
注意别饿到 包里可以放些卤蛋 干果 牛奶吧
不赞成少吃任何一顿饭
【 在 smallfat (simao) 的大作中提到: 】
: 好的好的，去年秋天减了大半个月减了四五斤
: 结果十一前出差，天天跟同事们一起出去吃，也没控制，就全涨回来了还多了一两斤
: 哭死，被打击放弃了
: ...................
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FROM 166.111.98.*
感觉碳水没必要不吃
可以先减量，也不用一下子减到一拳。
我之前因为工作餐和家里的饮食习惯蛋白质不太够
先增加了蛋白质，这周开始碳水略减了一些。
然后因为爱吃肉，觉得减脂塑型很幸福哈哈哈
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 执行得这么严格，怪不得能瘦下来呢
: 我就是想问，基本不吃碳水类主食，比如早餐把包子粥都减掉
: 不会对身体有负面的影响吧？
: ...................
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FROM 118.26.71.*
OK，现在晚饭吃得就不多，很多时候就是一口饭
但是会吃点零食，薯片鱼蛋牛肉干什么的，先把零食减掉吧
另外单位的水果是苹果，一般会拿回办公室吃
因为我一直都是便秘体质，感觉吃苹果对便秘还是有一定效果
但是不知道是不是甜度太大了
【 在 whiteangel (hildren) 的大作中提到: 】
: 减肥的合适速度是一个礼拜一斤
: 注意别饿到 包里可以放些卤蛋 干果 牛奶吧
: 不赞成少吃任何一顿饭
: ...................
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FROM 175.167.152.*
对，执行是关键
我不是易瘦体质，经常是努力了半个多月也没什么效果
不像有些人，少吃立马就掉称
重在坚持吧
【 在 klbs (困了便睡) 的大作中提到: 】
: 先把体重降下来，再运动，你每天只吃早午餐，晚餐少吃或吃水果，其他任何时间段都不要吃零食甜点和饮料，我们办公室的人天天喊减肥，抽屉里一直断不了零食，说是减肥其实是自欺欺人
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FROM 175.167.152.*
你只要保证不偷吃就行
【 在 smallfat 的大作中提到: 】
: 对，执行是关键
: 我不是易瘦体质，经常是努力了半个多月也没什么效果
: 不像有些人，少吃立马就掉称
: ...................
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FROM 124.17.27.*