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- 主题:有人尝试过间断性断食没
- 我表达的不太清楚，上次减肥目标为120→105，一直就是平衡饮食控制总热量减，减到108左右的时候，最后三斤就死活不动了，就换成了16/8间断性饮食，大概一两周吧，记不太清楚了，反正时间不是很长，就到了105。
【 在 hzt @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 你16/8用多久/减了多少斤就难减下去了？
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: 【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: : 以前用过16+8，那一阶段最后的两斤肉特别难减，亲测有效。
#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 1.202.55.* - 一日三餐只要限制住热量就可以减，没必要走这种歪门邪道。如果你热量是亏空的，有没有胰岛素又有什么影响，能量守恒。
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 说是研究发现减肥跟吃的热量总量关系不大，主要是胰岛素，所以长时间16小时不刺激胰岛素就能减下去
: 否则很容易让身体进入节能模式，吃得少但基础代谢也降低下去了
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发自「今日水木 on vivo NEX S」
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FROM 221.222.21.* - 减肥怎么可能和总摄入量关系不大？敢情管住嘴是骗人的？看后面的回帖，这不就是包装了的生酮减肥么，换个名词就显得科学健康起来了……
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 说是研究发现减肥跟吃的热量总量关系不大，主要是胰岛素，所以长时间16小时不刺激胰岛素就能减下去
: 否则很容易让身体进入节能模式，吃得少但基础代谢也降低下去了
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FROM 180.79.221.* - 生酮饮食只是说了个比例吧 就是大部分吃脂肪 少部分蛋白 不吃碳水 然后身体就好比从油电混动车耗光电 进入耗油模式 以后一段时间就直接烧烧脂肪
我看到的方法是油管一个ted叫cynthia女的讲talk 和柏格还有jason fung讲的间断性断食结合生酮饮食的一系列视频 主要是控制好进食时间 让控制碳水摄入不那么痛苦难坚持
我看完理解是减肥就是少吃多运动不假 但问题是统计数据99%人做不到 会饥饿感各种诱惑导致迟早有一天控制不住吃点不该吃的 所以才另辟蹊径 说既然大部分人管不住嘴 又没有不太限制吃的卡路里和吃的类型 又能快速减肥的方法 这种组合就是可以不看卡路里 不限制吃肥肉烧烤 本质上是有点通过欺骗身体系统的方式 让身体认为这个人没吃多少东西 需要进入自噬模式来消耗自己的脂肪
我试了几天下来感觉确实没那么饿 看到特好吃的东西确实没有那种控制不住的食欲 很容易控制不吃任何水果零食碳水 甚至每天还能骑单车上下班 上坡的时候加速顺便做个hiit
【 在 jenniferrun (jennifer) 的大作中提到: 】
: 减肥怎么可能和总摄入量关系不大？敢情管住嘴是骗人的？看后面的回帖，这不就是包装了的生酮减肥么，换个名词就显得科学健康起来了……
: 【 在 hzt 的大作中提到: 】
: : 说是研究发现减肥跟吃的热量总量关系不大，主要是胰岛素，所以长时间16小时不刺激胰岛素就能减下去
: : 否则很容易让身体进入节能模式，吃得少但基础代谢也降低下去了
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FROM 223.104.41.* - 我坚持过，绝对减肥。不专门运动的情况下，一个月差不多减去2.5-3.5kg.
主食要适量保证最好1/3左右粗粮，鸡蛋牛奶不能少保证蛋白质，蔬菜多点，水果适量。
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FROM 42.236.189.* - 午饭下午挨这么近啊
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 刚知道这种方法IMF 不吃早饭 午饭一顿 然后下午四点一顿饭 其他时间不吃
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FROM 60.27.31.* - 是有点近，那个算20/4断食了，我现在试的16/8，中午12点吃，晚上7点到8点吃
【 在 Sessun 的大作中提到: 】
: 午饭下午挨这么近啊
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FROM 223.104.40.* - 呵呵呵，怎么肥得怎么减……
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FROM 117.151.60.* - 坚持了半个多月 减了10斤了
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 刚知道这种方法IMF 不吃早饭 午饭一顿 然后下午四点一顿饭 其他时间不吃
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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FROM 223.104.41.* - 谨慎啊，单不吃早饭这一项，就够我嗝儿屁了，后面的不用看了。。。。
【 在 hzt 的大作中提到: 】
: 刚知道这种方法IMF 不吃早饭 午饭一顿 然后下午四点一顿饭 其他时间不吃
来自 LYA-AL00
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FROM 119.177.78.*