- 主题:中年油腻又一身病的大胖子，怎么减肥呢？
利用春节放假期间做些功课，准备开始
【 在 rasper 的大作中提到: 】
:
: 薄荷什么的也可以啊，还有各种食物热量的大表格，你最好把常吃的看看。基本上高低都有数了。
:
: 重量是以原材料算的，你观察一下菜啊肉的，以及生的做熟后的变化，大致有个概念了。
:
: 所以鼓励大家减肥只吃自制食物，不要点外卖。你买食材的时候都是按重量买的，所以按分量做就行。
: ..................
发自「今日水木 on Redmi K30 Pro Zoom Edition」
--
FROM 114.240.150.*
我白天只吃了3个鸡蛋的情况下，下班直接去游5千米，不仅游着不难受，游完也没饿晕啊，也就正常能忍的饥饿感。所以真的，身体会习惯的。
本身就是个胖子，身体里最不缺的就是能量，还怕饿对身体造成什么伤害吗？
【 在 yilanwww 的大作中提到: 】
:
: 好好好
:
: 励志
:
#发自zSMTH@SM-N9860
--
FROM 120.244.6.*
我也是，游泳就容易犯鼻炎…这是啥情况？
【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
: --
发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 223.104.44.*
饿容易伤胃，少吃主食有时候对胃也不利，有胃病的还是要谨慎，我的体会。
--
FROM 111.201.244.*
戴好鼻夹
【 在 ruc107 的大作中提到: 】
:
: 我也是，游泳就容易犯鼻炎…这是啥情况？
: 【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: : 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
: : --
#发自zSMTH@SM-N9860
--
FROM 223.104.41.*
迈开步管住嘴
【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
- 来自「最水木 for iPhone13,2」
--
FROM 120.244.164.*
吃正常早餐，中午吃蔬菜水果，晚上只吃蛋白质，在吃晚餐之前，在椭圆仪上跑一小时或者一小时无氧，练上肢肌肉。交替着来。
这是我的日常生活
【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
--
FROM 115.171.1.*
少吃多运动 不出去应酬聚餐
比如餐一个鸡蛋一杯牛奶
走路或骑车上班
午餐主食减半 多吃蔬菜和瘦肉
餐后去外边走走晒晒太阳
晚上慢跑1000-1500米
晚餐粗粮 水果 睡前牛奶或酸奶
【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 这些年，那那都是毛病，走路腿和脚都不好。游泳很容易鼻炎。。去三亚倒是能活过来，下海也梅鼻炎，但是好像现在不工作也不是个办法。
--
FROM 178.132.253.*
好像看到了我自己
【 在 wangphei 的大作中提到: 】
: 我现在是最大问题是一生毛病，控制能力弱。没力气减肥。
: 我过去就是狠狠的饿，很快即瘦了。现在胃不好，身体也不好，不能饿了。。。
:
: ....................
- 来自「最水木 for iPad Mini (5th generation)」
--
FROM 114.253.35.*
我最近的经验是：
1，找温暖一点的水池
2，这个对我更有用，一定要游泳完洗完马上保暖，马上。穿比平时更保暖一点。甚至围上围巾。夏天大家鼻炎好一些，其实一个原因就是暖和
我现在有时候游泳，依然会鼻炎，但是比去年好很多。保暖是关键，千万不要游泳后热水澡甚至桑拿后觉得热就少穿
【 在 ruc107 的大作中提到: 】
: 我也是，游泳就容易犯鼻炎…这是啥情况？
: 发自「今日水木 on iPhone X」
--
FROM 39.144.39.*