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- 主题:除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
- 打微量生长激素
大概2单位以下每天
【 在 connie 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: ...................
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修改:baicai FROM 221.223.195.*
FROM 221.223.195.* - 嗯
看来铁要撸起来了
【 在 diamonddust 的大作中提到: 】
: 有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。
: 跑步登山什么的不做都没问题。
: 肌肉，肌肉！
: ...................
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FROM 114.243.177.* - 少吃点就行了，运不运动都无所谓
【 在 connie 的大作中提到: 】
:
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: 少碳水
#发自zSMTH@EVR-L29
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FROM 116.14.136.* - 少吃就行。锻炼每天保证不少于10分钟即可。
大部分人是控制不住吃的量。
【 在 connie (connie) 的大作中提到: 】
: 除了注意饮食多锻炼还有什么方法治疗中年发福？
: 少吃
: 多纤维
: 少碳水
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FROM 72.222.236.* - 自己进行光合作用！╮(￣▽￣"")╭
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 只需要注意饮食就不发福呀，其他无所谓
: 我在家躺2个月体重不变，可不是运动的结果
:
: 而且中年人饮食控制就一个原则即可，低脂，不要油不要油不要油。
:
: 你看都不用特别在意什么碳水纤维数营养搭配，因为低脂才是最难的地方，你要跟炒菜油炸麻酱红烧肉以及抹油的烧烤和烘焙糕点说拜
: ..................
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FROM 125.36.187.* - 一周3-5不一定够，我每周7天，几年从不间断。 再忙也不能少于5分钟。5分钟效果》0分钟。
【 在 diamonddust (钻石星辰) 的大作中提到: 】
:
: 有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。
:
: 跑步登山什么的不做都没问题。
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FROM 72.222.236.* - 慢跑，每天3公里（配速6-8分钟/公里都可），不用刻意节食，正常饮食即可。
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修改:ooini FROM 219.159.244.*
FROM 219.159.244.* - 肌肉训练的话要有足够的休息时间，但前提是每一次要有足够的强度，一次不能少于40分钟。每一组到力竭，具体的动作要标准。
如果你每天可以练说明强度不够。
【 在 miller 的大作中提到: 】
一周3-5不一定够，我每周7天，几年从不间断。 再忙也不能少于5分钟。5分钟效果》0分钟。
【 在 diamonddust (钻石星辰) 的大作中提到: 】
:
: 有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。
:
: 跑步登山什么的不做都没问题。
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FROM 1.202.112.* - 10分钟效果很好，脂肪少了，肌肉也多了。
减体重效果也很理想。
最关键的是，每天10分钟可以长期坚持。
【 在 diamonddust (钻石星辰) 的大作中提到: 】
:
: 肌肉训练的话要有足够的休息时间，但前提是每一次要有足够的强度，一次不能少于40分钟。每一组到力竭，具体的动作要标准。
:
: 如果你每天可以练说明强度不够。
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FROM 72.222.236.* - 热身就得10min.....
【 在 miller 的大作中提到: 】
10分钟效果很好，脂肪少了，肌肉也多了。
减体重效果也很理想。
最关键的是，每天10分钟可以长期坚持。
【 在 diamonddust (钻石星辰) 的大作中提到: 】
:
: 肌肉训练的话要有足够的休息时间，但前提是每一次要有足够的强度，一次不能少于40分钟。每一组到力竭，具体的动作要标准。
:
: 如果你每天可以练说明强度不够。
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FROM 219.143.174.*