最有效的不是锻炼，而是改变生活方式(因为锻炼每天最多一个小时，而生活方式每天十几二十小时)，而改变生活方式，几乎是不可能的。因此几乎是无解的。
现代人有一个通病就是：久坐， 久坐就是“两头绷紧，中间淤积”的模式，脖子和腿脚会紧张酸痛或者痉挛，而中间腰腹一段就是气血淤积，脂肪淤积，
大家都是上班族，每天上班坐，回家坐，一天坐十四五个小时。
有人说，那每坐一两个小时，起来活动十分钟，不就可以了吗？ 只能说这样子 有效果，但无法改变大多数时间在久坐的本质。



【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
: 曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
: 发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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有家用的测体脂率的仪器吗
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 体重只是表象，体脂率才是关键。  
: 如果你不是肌肉男，你这种体重就代表体脂率高了，需要减肥，肚子会跟着小的。  
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: #发自zSMTH@SM-N9860  
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发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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听过一个健身达人的说法：平时人的腰部动得最少，所以最容易堆积脂肪。要想减下来，就要想方设法让这个部位多动
  
【 在 tcwyzhf (整天瞎想的青椒一枚) 的大作中提到: 】
:  曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
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:  发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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早起，仰卧起坐30+，举腿30+
每坐两个小时，站起来绕虚拟呼啦圈

【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
: 曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
: 发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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现在完全看不到腹肌，被一层肉覆盖了，保守估计得30%了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 别测了，你就说百分之二三十。15％就能看到腹肌了。  
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: #发自zSMTH@SM-N9860  
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