- 主题:为什么宵夜对体重影响数倍于白天饮食
就算你代谢数值发生变化，最终减重也是输出-输入啊
【 在 lux 的大作中提到: 】
: 这简直是减肥最大的误区，基础代谢主要和进食量相关，吃得越少代谢越低（避免饿死
: 减肥最大的变量是夜间胰岛素水平
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FROM 111.194.0.*
因为你晚上吃完，而且吃的肯定都是以碳水，脂肪为主，谁晚上宵夜吃减脂餐啊：），血糖迅速升高，又紧接着睡觉，血糖无处释放，胰岛素迅速分泌平衡血糖，久而久之产生了胰岛素抵抗，这时候想减肥都减不下去了，吃啥都胖，只能慢慢调整饮食降低胰岛素抵抗
【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理
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FROM 113.132.219.*
一下吃高糖 高热量 的波动率最大
多吃几顿可能也会波动。 但每顿量足够小的时候（比如一碗饭分成10次吃），那波动就会少非常多，你想，就一口都不到，然后起身走两步可能就消化掉了。
所以 老人家说 减肥是 少食多餐。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 分开吃 vs 一下子吃，哪个吸收率高？
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修改:o1dsix FROM 113.91.150.*
FROM 113.91.150.*
糖，我是戒了。碳水都戒了
另外，我有一个疑惑：不是说，4+20断食对减脂最好么，或者实在是不行，也要8+16断食。其实相当于一天只吃一餐，或者一天只吃两餐……
那不是跟您说的正好相反吗
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 一下吃高糖 高热量 的波动率最大
: 多吃几顿可能也会波动。 但每顿量足够小的时候（比如一碗饭分成10次吃），那波动就会少非常多，你想，就一口都不到，然后起身走两步可能就消化掉了。
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FROM 223.70.166.*
所以，你现在体重多少？
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分开吃
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 分开吃 vs 一下子吃，哪个吸收率高？
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所以分开吃更容易胖对吧？
那一顿吃了对减脂更好？
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 分开吃
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少食多餐对胃好，因为胃的负担没那么重，相应的，人的吸收也会变好
【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: 一下吃高糖 高热量 的波动率最大
: 多吃几顿可能也会波动。 但每顿量足够小的时候（比如一碗饭分成10次吃），那波动就会少非常多，你想，就一口都不到，然后起身走两步可能就消化掉了。
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: ...................
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是，理论上是这样，但是伤胃
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 所以分开吃更容易胖对吧？
: 那一顿吃了对减脂更好？
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好的，多谢指点
唉，我可怜的胃
不吃饭，休息休息，不好么
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 是，理论上是这样，但是伤胃
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