早中饭呢

【 在 congdonw 的大作中提到: 】
:
: 你还切胃。。。太狠了。 我就是靠饿 晚上就吃一口米饭加一点点青菜
: 【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: : 我切胃了两个多月也才20斤
: : 发自「今日水木 on ELS-AN00」

#发自zSMTH@M2012K11AC
--
FROM 49.93.170.*

早饭我一般吃一个包子 加一包牛奶或者一个鸡蛋。
午饭我就是青菜正常吃，西蓝花白菜之类，加点鸡肉或者牛肉，不吃猪肉，米饭吃2两左右，再附带一个苹果或者香蕉。

运动就是中午饭后散步20分钟，骑车上下班单程8公里 25分钟左右
【 在 chapeng 的大作中提到: 】
: 早中饭呢
:
: #发自zSMTH@M2012K11AC
--
修改:congdonw FROM 1.203.178.*
FROM 1.203.178.*

早饭的包子是大的那种 豆腐馅的 重量估计有100到150克
--
FROM 1.203.178.*

运动了可能更爱吃，食欲增加。
我感觉要是少吃还不瘦，就真是见鬼了，毕竟不会光合作用。然后每天用薄荷健康记录一下自己每天已经吃了多少热量，严格控制1000大卡左右
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 你找到了真谛，就是控制摄入热量，把握住这一点就行了，其它的都是歪门邪道。
: 我3月运动了20000大卡，体重甚至都没有降低，因为我没控制饮食。
:
--
FROM 1.203.178.*

我周一到周五每天骑车50分钟 中午散步20分钟 估计热量500卡左右。周末没有什么额外的运动消耗
【 在 dareta 的大作中提到: 】
: 你一天的运动消耗是多少？
: 发自「今日水木 on iPhoneProPlusMax」
--
FROM 1.203.178.*