- 主题:腰椎间盘突出的人咋运动减肥
痊愈是指无症状，还是拍片子看的检查结果？
请问练太极期间能同时坚持打篮球吗？
【 在 bhzhqs 的大作中提到: 】
:可以尝试太极拳，我腰突六年，各种治疗和锻炼都试过，效果不好，后来有个真骨科大夫建议我练太极拳试试，结果半年后痊愈，每天坚
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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是有氧运动，肯定是全身的。
但是提醒要买插电的，这样才能方便的调整负载，噪音也小。
【 在 happy1wife 的大作中提到: 】
: 骑车瘦全身吗 还是只瘦腿
: 我主要是上身胖
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【 在 smthman 的大作中提到: 】
: 痊愈是指无症状，还是拍片子看的检查结果？
: 请问练太极期间能同时坚持打篮球吗？
: :可以尝试太极拳，我腰突六年，各种治疗和锻炼都试过，效果不好，后来有个真骨科大夫建议我练太极拳试试，结果半年后痊愈，每天坚
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腰突属于退行性病变，不可逆的，通过锻炼让身体形成新的平衡，无症状就很好啦。腰突严重一般不建议篮球这种剧烈运动吧，尤其是身体对抗激烈的运动，只适合太极、游泳、慢跑等舒缓运动，最怕剧烈运动打破身体平衡状态，症状再次发作，医生也没太多办法。
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搜一搜，很多app里面，有针对大体重的减肥训练。不需要跑跳，但是坐下来一套也挺累，能消耗几百卡。每天坚持做，有效果的。
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体重这么大，我觉得是不是可以尝试地面运动，比如打滚、爬行、仰卧起坐、平板支撑。。。
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练力量举，硬拉和卧推，动作标准的话是可以矫正脊柱的，
个人久坐造成的腰突，硬拉训练有奇效
【 在 happy1wife 的大作中提到: 】
: 爬楼试过了不行
: 跑步开始还行 跑时间一长就不行了
: 游泳之前被水淹过 后遗症不敢下水
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