- 主题:腰椎间盘突出的人咋运动减肥
强度如何，每周骑几次，每次多少公里？
【 在 lgcQ 的大作中提到: 】
: 瘦全身，我两个月减了10公斤了。。
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骑共享单车，休闲骑每天1-2小时
【 在 liangxiaonan 的大作中提到: 】
: 强度如何，每周骑几次，每次多少公里？
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FROM 171.220.145.*
身高160 体重160 走路就行了，觉得走路不减肥，就在腿上绑沙袋。 不会走路也走不了吧。走路走不了就不要考虑减肥的事了。
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FROM 113.207.43.*
可以尝试太极拳，我腰突六年，各种治疗和锻炼都试过，效果不好，后来有个真骨科大夫建议我练太极拳试试，结果半年后痊愈，每天坚持练至少半小时，到现在10年了，不受场地、时间、金钱限制，最容易锻炼的运动。
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FROM 121.69.200.*
请教如何练太极拳法？
找个师傅，还是报个培训班？
【 在 bhzhqs 的大作中提到: 】
: 可以尝试太极拳，我腰突六年，各种治疗和锻炼都试过，效果不好，后来有个真骨科大夫建议我练太极拳试试，结果半年后痊愈，每天坚持练至少半小时，到现在10年了，不受场地、时间、金钱限制，最容易锻炼的运动。
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从来没有所谓的靠运动减肥
关键还是管住嘴
不然啥都白搭
【 在 happy1wife 的大作中提到: 】
: 爬楼试过了不行
: 跑步开始还行 跑时间一长就不行了
: 游泳之前被水淹过 后遗症不敢下水
: ...................
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椭圆机
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怎么练呢
【 在 bhzhqs (bhzhqs) 的大作中提到: 】
: 可以尝试太极拳，我腰突六年，各种治疗和锻炼都试过，效果不好，后来有个真骨科大夫建议我练太极拳试试，结果半年后痊愈，每天坚持练至少半小时，到现在10年了，不受场地、时间、金钱限制，最容易锻炼的运动。
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【 在 linyx99 的大作中提到: 】
: 怎么练呢
【 在 linyx99 的大作中提到: 】
: 怎么练呢
找家附近或单位附近太极老师跟着练，根据身体情况让老师制定合理锻炼方式，我知道北京比较正宗的陈氏太极有陈庆源太极、陈正雷太极、陈炳国际太极院北京分院，在奥森南门、北土城公园、玉渊潭公园、三里河等都有教学点，根据自己时间报日常班或周末班都可以，可以关注“陈家沟国际太极院”、“庆源太极”、“正雷太极书院”，这三个公众号，跟老师联系，选一家跟着练习就行。重点是根据身体情况循序渐进坚持练习。
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FROM 121.69.200.*
太棒了，感谢分享！
【 在 bhzhqs 的大作中提到: 】
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: 找家附近或单位附近太极老师跟着练，根据身体情况让老师制定合理锻炼方式，我知道北京比较正宗的陈氏太极有陈庆源太极、陈正雷太极、陈炳国际太极院北京分院，在奥森南门、北土城公园、玉渊潭公园、三里河等都有教学点，根据自己时间报日常班或周末班都可以，可以关注“陈家沟国际太极院”、“庆源太极”、“正雷太极书院”，这三个公众号，跟老师联系，选一家跟着练习就行。重点是根据身体情况循序渐进坚持练习。
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