我也用过这个方法，一天两餐，当时是疫情阶段，居家办公不想多做一顿饭，外卖也不
想经常吃。
大概是2个月多一些，减肥了5kg，除了减少一餐，其他额外的都没做。
之后体重不再减少了。
个人感觉是身体进入一个新的平衡状态，基础代谢降低了，摄入和消耗能量达到了平衡
。每个人减少的量不一样是因为基础代谢水平和身体调节能力不一样。同样我媳妇和我
一样的饮食，减肥了10kg，她是三个月之后就不怎么变了。
另外恢复一日三餐的话，体重还是会增加，2-3个月又回来了。我去年和今年都有同样的
经验。
结合这些案例来说，一日两餐可以通过2-3个月时间慢慢减肥，然后就不行了。如果再恢
复成一日三餐，体重会增加。

【 在 jlynnc 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 最简单健康的减肥方式
: 发信站: 水木社区 (Wed Nov  8 14:33:13 2023), 站内
:
: 这种做法其实还有争议
:
: 支持方的论据其实挺严谨，完全不是平常理解的这种少吃的，而是，通过长时间的禁食（最少18小时），使血糖长期处于低值状态，这样可以长时间的抑制胰岛素分泌，这样使身体不会产生胰岛素抵抗，因为大部分中老年肥胖的主因是胰岛素抵抗，如果你吃了三餐，即便吃了很少，那么你
: 堑椭档氖奔渚痛蟠蠹跎倭耍炊挥杏么
:
: 我其实属于半支持方，因为我用这个方法3个多月，减了超过10公斤，但是我自身在可以吃的两餐也会控制碳水的摄入，也不会吃的过饱，而且我个人在减了10公斤后，此方法的作用也效果差了很多，所以效果具体是因为这个方法还是我自身对于摄入的控制还有待商榷
:
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: 【 在 Contador 的大作中提到: 】
: : 因为这种行为没啥意义，即使是三餐，少吃点就不会胖，也能减肥，有什么必要去吃两餐？意义何在？
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 113.132.211.*]
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