我的自制力很差。差到什么程度呢，我可能在地铁上手机打开小说，然后看了几章就不停的看个通宵，除非老婆收走我的手机。

在网上随便买了两本书来看。一本书 自制力/高原著 江苏文艺出版社。还有一本 自制力：活得更高级的人生标配 许文岩著 台海出版社。这两本书我简单翻阅了一下，都不太喜欢，因为打开之后的内容，给我的感觉都是一些鸡汤。很散，很凌乱。当然我自己的心态也不太好，可能评价不当，也有可能是这些内容跟我的情况完全不对症所以没有感觉。

那么，这方面，关于提高自己的自制力的书籍，有没有其他的推荐呢，或者相关的也行，谢谢！

我的心理学知识几乎是没有的，唯一印象及其深刻的一本是，中毒的爱（华侨出版社），讲的是家庭关系治疗方面的。这本书我很喜欢，买了3本送给其他人。这本书，我愿意称他为心理学书籍的最爱。读这本书，也算做我自己的一个简单的自我心理治疗的经验吧。
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FROM 1.89.14.*

首先谢谢你的回复。

我自制力差，不仅仅是看小说，看美剧看动画都是一样的缺乏自制力。而且我还边看便后悔，或者会给自己定一个闹钟，最多再看30分钟。但是，闹钟响了关掉之后会继续看。简单说，能够意识到问题，但是根本执行不了，停不下来。这些行为已经严重影响自己的生活和工作，影响身体健康。

这些内容很吸引人吗？我确实认为这些内容是有一定吸引力的，毕竟，如果一点吸引力都没有估计自己会再换一个更有吸引力的吧，现在通过手机，总是可以找到无穷无尽的娱乐资源的。但是，我这么做，我认为不是因为这些东西的吸引力太大造成的。相反，是我的某种行为，将这些对我有吸引力的内容挑选出来的。我看完一个小说，然后会再搜索到自己感兴趣的下一个小说。我的好奇心很强，爱好也很广泛，我可以轻易在网上找到让我感兴趣的内容。所以，读的是什么内容，可能一点也不重要。

我认为自己确实在潜意识里面在逃避某种东西。因为我还有很多更重要的事情来做，计划有很多，一大堆事情都在等着我，都是写在文档里面的，包括工作的，生活的，家庭的，跑步锻炼之类的都有，但是都没有执行。我两周都没有去看那些计划了。好像我在抗拒那些计划。我可能会执行那些计划大概一个月的时间，然后呢，因为某种原因放松下来，打开手机，然后就沉迷在小说里大概两周的时间。总之，就是执行力非常的不稳定。我的行为不正常的一个明显的证据，是我居然会通宵看小说，这个会直接损害自己的健康，直接影响工作。我看着自己浪费时间和损害自己的健康，经常很心疼很后悔。我经常在心理感叹，如果有一个隐形人能在旁边时刻的管管我就好了。

我其实也不是说完全的束手无策。我在考虑，如果过于严重，我打算制定一些计划，类似于戒赌戒烟之类的强制措施，对自己进行物理上的隔离之类。但是，我认为这种比较激进的方案，相当于逃避了自己的心理上的问题，而且我不知道是否会造成其他方面的困扰，所以没有这么做。


【 在 Carrie947372 的大作中提到: 】
: 能看小说看几个小时其实也不容易，我可能看一会儿眼睛就累了。
: 我没有看到您所谓的自制力差给您带来了哪些坏处，比如影响工作、生活？
: 之所以看小说可以看几个小时，也许是因为①小说很吸引人②不看小说也没有其他更有意思的事情可做。
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FROM 1.89.14.*

    你看似在重复体验相同的事情，相同的情绪，哪怕这种重复的后果是令自己不悦和痛苦的。

这个确实是一个事实。我发现这一点的时候我自己也很吃惊。我觉得这种行为，用俗语来说，是病得治。我一直以为自己很理智 但现在却做着这么荒谬的事情，我才认识到潜意识的可怕和我对自己的一无所知。
    
    
    我觉得你的潜意识有意压抑自己的智力，希望体验错误的选择以及导致的糟糕的后果所带来的那种可以使时光倒流的快感。因为后悔自责可以在幻想层面回到当初做选择的那一刻，好像可以重新选择正确的那一个。

我觉得你提到的几个方面，强迫性重复，潜意识的压抑，这些是很关键的线索。是说我在逃避吗？比如，可能在逃避过重的压力，不能接受的工作内容，无法完成的任务目标等等？“使时光倒流的快感”这个说法我无法理解，好像我没有这样的感受。

我有个地方有疑问：晚上十点钟的时候，究竟是拿起手机通宵看小说，还是听一会儿音乐就按时睡觉，这两个选择，尤其是后面的选择，都是很简单的，为什么我无法做出正常的选择？我回想自己的状态，难道是因为潜意识里面觉得白天没有按时完成任务，所以选择了 通宵看小说 这种方式来进行自我折磨和否定，不让自己安心的睡觉，通过这种方式来惩罚自己吗？

【 在 YL0924 的大作中提到: 】
: 你看似在重复体验相同的事情，相同的情绪，哪怕这种重复的后果是令自己不悦和痛苦的。
: 这种强迫性重复有生物学层面的解释，比如原始大脑形成的内隐记忆，并构成相对封闭的神经回路，不容易受到新脑即大脑皮层的影响，这就是为什么“明白很多道理，仍然过不好这一生”的生物学层面解释。
: 精神分析认为意识层面的因果关系是：因为错了，所以后悔。但潜意识层面的因果关系是反的：因为要后悔，所以犯错。
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FROM 1.89.14.*

你说对了，发现潜意识的蛛丝马迹是从一个人的行为中而不是愿望，比如你想生活规律，按时睡觉不要熬夜，可是却做不到，

所以你的行为呈现了潜意识层面的自虐倾向，甚至是自杀的行为，这种象征性的自杀行为，有可能是向他人的攻击没有办法释放出去之后发生逆转，进而向自己攻击的结果。

当意识到这一点的时候，这种自我攻击就有可能减少。
【 在 misslost 的大作中提到: 】
: 我的自制力很差。差到什么程度呢，我可能在地铁上手机打开小说，然后看了几章就不停的看个通宵，除非老婆收走我的手机。  
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: 在网上随便买了两本书来看。一本书 自制力/高原著 江苏文艺出版社。还有一本 自制力：活得更高级的人生标配 许文岩著 台海出版社。这两本书我简单翻阅了一下，都不太喜欢，因为
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发自「今日水木 on M2007J22C」
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FROM 121.57.39.*

一种没有自制力是沉溺
一种没有自制力是逃避

【 在 misslost 的大作中提到: 】
: 我的自制力很差。差到什么程度呢，我可能在地铁上手机打开小说，然后看了几章就不停的看个通宵，除非老婆收走我的手机。
: 在网上随便买了两本书来看。一本书 自制力/高原著 江苏文艺出版社。还有一本 自制力：活得更高级的人生标配 许文岩著 台海出版社。这两本书我简单翻阅了一下，都不太喜欢，因为打开之后的内容，给我的感觉都是一些鸡汤。很散，很凌乱。当然我自己的心态也不太好，可能评价不当，也有可能是这些内容跟我的情况完全不对症所以没有感觉。
: 那么，这方面，关于提高自己的自制力的书籍，有没有其他的推荐呢，或者相关的也行，谢谢！
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FROM 221.224.71.*