打错了，是我妈在45岁时候
【 在 psycholo 的大作中提到: 】
: 你这一段我有点没看懂，不知道你注意到了吗？这是打字失误吗，是你常见的状态吗
【 在 dabaobei 的大作中提到: 】...
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1.可以先试试谷维素片，维生素B1片，这些更接近保健品，心理上好接受，千万不要用中药，副作用不明，还有肝损伤。
2.小小小声的听听评书、英语，物理化学啥的，也可以试试
3.多动动，中等强度有氧等
4. 张朝阳、彭凯平《星空下的对话》：解决焦虑和重塑大脑

张朝阳给出了自己目前推崇的“接纳与承诺疗法”（ACT）。
他介绍，大脑的基本功能之一，就是如电网般消化诸如自卑、失望、恐惧、焦虑等情绪。人们不必放大这种感受。而人类千百年来，也正是在焦虑恐惧中去劳动，去创造，去解决问题，并逐渐成长发展，成为地球的主宰。
张朝阳提倡，面对焦虑情绪，不必急于消灭，而是去做该做的事。
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【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
: 白天还好，一到睡觉的时候 就开始紧张了
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【 在 popeyegz 的大作中提到: 】
: 1.可以先试试谷维素片，维生素B1片，这些更接近保健品，心理上好接受，千万不要用中药，副作用不明，还有肝损伤。
: 2.小小小声的听听评书、英语，物理化学啥的，也可以试试
: 3.多动动，中等强度有氧等
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谢谢您，其实有的时候再深入下去 又搞不明白哪里问题，或许是恐惧，或许是焦虑，焦虑工作，焦虑生活中很多事情，有的时候特别怀念小时候那段无忧无虑生活，我一直想尝试把工作辞了，但是又不敢
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    建议：去脚踏实地地做咨询。
【 在 dabaobei 的大作中提到: 】
: 我15年底的时候，工作压力大连续两天睡眠不太好，就是很难入睡，一下子把我反应起来了，从那以后我每到睡觉时候就会害怕，害怕睡不着，然后因为睡不着又会引起什么毛病之类，一开始我通过自我调节给自己一个安慰就是说当我出差或者第二天周末，我就会给自己说反正第二天不用早起，这样来排除这样的恐惧，但是遇到周一，周二之类就比较难受了，我一开始以为自己就是因为工作压力导致的，后来我发现通过思维导图分析不断深入分析，是因为我母亲在我上初中时候开始吃安眠药一直吃到现在，让我很恐惧自己一旦吃上安眠药就没法戒除，从而担心睡眠不足，尤其网上会有一些抑郁症的频频自杀的新闻让我很恐惧这个时不时会联想这里自己会不会自杀等念头一紧张就浑身汗，但是实际上我大多时间睡眠还可以就是会中间醒，一个月有几天是焦虑迟迟不能入睡，然后到一两点之类才能睡着，上周去看了心里医生，医生搞了测评，说有焦虑和轻度抑郁，没有给我开药，让我每天保持30分钟有氧运动，请问我这个恐惧的心态有更好办法调理吗
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看了一下评论，结合你的正文，不要吃安眠药了。好多人半夜三点才睡，不还好好的，半夜一两点睡着，也没啥，前面的时间干点啥事别光产生焦虑念头了。
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