水木社区手机版
- 主题:引体向上应该如何实现0的突破？
- 说实话，初二的体测，对男孩的难度是比女孩大的，男孩在引体能拉到60分，要远比仰卧起坐60分付出更多的血汗。血是指手掌的血泡，或者磨破皮。
【 在 VIV 的大作中提到: 】
: 手上有多少泡？
: 如果是困难户，至少要到起泡了没进步再问，哈哈，苦还是要吃的，娃班里的男生们练的都很惨，泡一茬一茬的起
: 记得30年前我们那会练的时候，除了极个别大胖子，好像没什么人有困难，现在小孩都闷家里，玩的不够野
: ...................
--
FROM 142.171.11.* - 上肢力量不足，可以辅助弹力带，京东淘宝几十块一根
核心力量不足，可以买个基本款的健腹轮玩一玩，价格不到100块
零基础的中年大妈练了3个月，正反手都可以拉好几个了
【 在 AD007 的大作中提到: 】
: 新初一，清瘦男孩，目前的状态是吊在单杠上，手臂无法弯曲。
: 引体向上应该如何实现0的突破？
--
FROM 14.150.197.221 - 仰卧起坐基本0付出 认识的女娃就没有练这个的 从小学就考
【 在 iyfd (Fa Da) 的大作中提到: 】
: 说实话，初二的体测，对男孩的难度是比女孩大的，男孩在引体能拉到60分，要远比仰卧起坐60分付出更多的血汗。血是指手掌的血泡，或者磨破皮。
:
:
: 【 在 VIV 的大作中提到: 】
--
FROM 114.254.2.* - 先吊着能坚持下来再说。
--
FROM 120.227.86.* - 首先要握力够，抓的住杠。
然后背部力量和腰腹力量稍加练习，动作协调就可以用摆浪方式做引体向上了，对手臂力量要求不高。
中考的引体向上对姿势没要求，只要掌握技巧，用摆浪方式拉十几个其实很轻松，体能好点握力够可以无休止做下去。纯标准引体向上一般人都拉不了几个，更不用说单杠三练习的立臂上了
我初中的时候用摆浪方式做引体向上或双杠臂屈伸可以几乎无休止做到不想做
【 在 iyfd 的大作中提到: 】
: 先练吊，吊足够长时间，30s以上。
: 然后练摆浪，初中的引体跟标准引体不一样，摆浪特别重要（说白了初中的引体不是最标准的引体，允许摆）。
: 二头肌，背部肌肉，核心（摆浪需要核心力量）
: ...................
--
FROM 114.242.179.* - 本人经验，先从俯卧撑开始练习。
如果确实特别弱，先手撑着床沿，脚在地上；逐渐过度到手脚都在地上；然后手地脚床。
力量上来后，做引体向上一点儿都不难。
--
FROM 117.119.100.* - 不是同一个肌肉群
【 在 catkill (大灰秃菟) 的大作中提到: 】
: 本人经验，先从俯卧撑开始练习。
: 如果确实特别弱，先手撑着床沿，脚在地上；逐渐过度到手脚都在地上；然后手地脚床。
: 力量上来后，做引体向上一点儿都不难。
: --
--
FROM 111.201.134.85