- 主题:[心得]引体向上搞不定?土法要点来了!
我们拿满分了,但是过程颇不易,说几点教训与经验:
1、我们准备还算早,小学低年级就在家里门框上装了单杠,没事就吊着玩。起码练了一两年,一直就拉不起来。小孩手劲不行,大人看着干着急。可是光着急没啥用啊,正手拉、反手拉,呵呵就是上不去。
2、然后呢,想法子。家长直接上手,抱住腿,轻轻给点力,居然成了!嗯对的,就是这么简单!!!家长别光站在一旁看,上手抱腿送一把,力道可以先大后小,坚持一段时间就行,每天多练习几次,数量逐渐增加。我想这里面,大概有帮助小孩树立信心,找到向上用力的感觉,以及形成肌肉记忆等作用吧。当然,这只是第一阶段,借助外力,解决一个也拉不起来的问题。
3、第二阶段,半独立引体向上。使用松紧带,用一只脚蹬住,另一只脚并拢在一起,做引体向上。不用松紧带,大人帮助用手托脚尖也行,就是还要给一点点支撑。注意安全,下地时先站稳再松手,家长盯着会放心一点。平时,最好结合做斜靠式的俯卧撑,譬如脚站在地上、手撑在床上做俯卧撑,重点是推动身体练臂力、腕力。
4、第三阶段,完全按标准做,逐渐增加数量。记住,练习中手臂要有明显的、发力上拉的过程,家长可以喊口令。具体每个阶段的情况因人而异,安全第一勿过度勉强,等待水到渠成吧。土办法,还算管用,100分并不遥远哦,加油
--
修改:zxc3650 FROM 114.246.236.*
FROM 123.119.121.*
第二阶段到第三阶段要多久?
我家用辅助带能做几个,短期内看不到摆脱辅助带独立做的希望。。
【 在 zxc3650 的大作中提到: 】
: 我们拿满分了,但是过程颇不易,说几点教训与经验:
: 1、我们准备还算早,小学低年级就在家里门框上装了单杠,没事就吊着玩。起码练了一两年,一直就拉不起来。小孩手劲不行,大人看着干着急。可是光着急没啥用啊,正手拉、反手拉,呵呵就是上不去。
: 2、然后呢,想法子。家长直接上手,抱住腿,轻轻给点力,居然成了!嗯对的,就是这么简单!!!家长别光站在一旁看,上手抱腿送一把,力道可以先大后小,坚持一段时间就行,每天多练习几次,数量逐渐增加。我想这里面,大概有帮助小孩树立信心,找到向上用力的感觉,以及形成肌肉记忆等作用吧。当然,这只是第一阶段,借助外力,解决一个也拉不起来的问题。
: ...................
--
FROM 111.192.101.*
这个真没准儿,基本规律是多劳多得……所以重点还是多鼓励,加大练习频率,每天坚持多做几组。要是3、5个月一直无法独立做的话,家长不妨上前提供一点助力,譬如轻轻扶住腰往上送一丢丢。最后,家长还是要多点耐心,毕竟万物有时,功到自然成
--
FROM 222.131.112.*
赞!!
--
FROM 183.91.158.*
点赞。
【 在 zxc3650 的大作中提到: 】
: 我们拿满分了,但是过程颇不易,说几点教训与经验:
: 1、我们准备还算早,小学低年级就在家里门框上装了单杠,没事就吊着玩。起码练了一两年,一直就拉不起来。小孩手劲不行,大人看着干着急。可是光着急没啥用啊,正手拉、反手拉,呵呵就是上不去。
: 2、然后呢,想法子。家长直接上手,抱住腿,轻轻给点
: ..................
--
FROM 223.72.89.*
引体向上最大的问题就是,一上来就拉自己的体重,学习曲线太陡峭
借助一些器材比如斜拉,皮筋助力等措施,就比较好上手。很快就能拿看到进展
--
FROM 123.114.53.*
点赞
【 在 zxc3650 的大作中提到: 】
: 我们拿满分了,但是过程颇不易,说几点教训与经验:
: 1、我们准备还算早,小学低年级就在家里门框上装了单杠,没事就吊着玩。起码练了一两年,一直就拉不起来。小孩手劲不行,大人看着干着急。可是光着急没啥用啊,正手拉、反手拉,呵呵就是上不去。
: 2、然后呢,想法子。家长直接上手,抱住腿,轻轻给点力,居然成了!嗯对的,就是这么简单!!!家长别光站在一旁看,上手抱腿送一把,力道可以先大后小,坚持一段时间就行,每天多练习几次,数量逐渐增加。我想这里面,大概有帮助小孩树立信心,找到向上用力的感觉,以及形成肌肉记忆等作用吧。当然,这只是第一阶段,借助外力,解决一个也拉不起来的问题。
: ...................
--
FROM 221.216.110.*
“安全第一”这几个字,让我想起来,当时老师要求在小程序打卡,其他人可见,看到一个孩子在家里门框拉单杠,拉着拉着单杠和人一起掉下来了,当然没有受伤,动作比较搞笑,负责拍摄的笑的很开心,做为看客的我笑的也很开心。
【 在 zxc3650 的大作中提到: 】
: 我们拿满分了,但是过程颇不易,说几点教训与经验:
: 1、我们准备还算早,小学低年级就在家里门框上装了单杠,没事就吊着玩。起码练了一两年,一直就拉不起来。小孩手劲不行,大人看着干着急。可是光着急没啥用啊,正手拉、反手拉,呵呵就是上不去。
: 2、然后呢,想法子。家长直接上手,抱住腿,轻轻给点力,居然成了!嗯对的,就是这么简单!!!家长别光站在一旁看,上手抱腿送一把,力道可以先大后小,坚持一段时间就行,每天多练习几次,数量逐渐增加。我想这里面,大概有帮助小孩树立信心,找到向上用力的感觉,以及形成肌肉记忆等作用吧。当然,这只是第一阶段,借助外力,解决一个也拉不起来的问题。
: ...................
--
FROM 223.104.41.*
引体向上就是开头难,容易让练的人选择放弃。为了提升自信心,家长稍微给点力的方法太对了。持续的坚持,相对跑步跳远项目还是很容易练到满分
【 在 zxc3650 的大作中提到: 】
: 我们拿满分了,但是过程颇不易,说几点教训与经验:
: 1、我们准备还算早,小学低年级就在家里门框上装了单杠,没事就吊着玩。起码练了一两年,一直就拉不起来。小孩手劲不行,大人看着干着急。可是光着急没啥用啊,正手拉、反手拉,呵呵就是上不去。
: 2、然后呢,想法子。家长直接上手,抱住腿,轻轻给点
: ..................
发自「今日水木 on 偷摸过人」
--
FROM 218.249.94.210
多谢,那就耐心些慢慢来。
【 在 zxc3650 的大作中提到: 】
: 这个真没准儿,基本规律是多劳多得……所以重点还是多鼓励,加大练习频率,每天坚持多做几组。要是3、5个月一直无法独立做的话,家长不妨上前提供一点助力,譬如轻轻扶住腰往上送一丢丢。最后,家长还是要多点耐心,毕竟万物有时,功到自然成
--
FROM 111.192.101.*