- 主题:咨询大佬：跑步心率多少算安全的？
分型号，部分准，部分不准。。时准时不准，可能前几圈心率上不来，后面心率下
不来。。心率带好很多。
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 不准吗？
: 佳明
: 和HUAWEI手表
: ...................
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FROM 220.181.41.*
月量上150 ... 再考虑这些问题吧。。
跑这么少还要求那么高，就是刷流氓。。
就跟我一样，又想跑得快，又不练核心，也是刷流氓。。
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 谢谢建议
: 我跑得少，基本上三天一次吧。遇到空气不好、有事情耽误的就停。
: 所以每个月也就七八十公里吧
: ...................
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FROM 220.181.41.*
好，谢谢
我又仔细研究了一下MAF180
【 在 Avogadro 的大作中提到: 】
: 年纪大，为了安全，去跟maf180吧，刚开始会慢的离谱，饭安全熬过去就舒服了
: 【 在 qq7 的大作中提到: 】
: : 比如40岁，每次跑10公里
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 223.104.38.*
我也一样。
迅速飙升
【 在 bydd 的大作中提到: 】
: 很好奇那些一直140多心率的是怎么练出来的，现在只要稍微跑两步就150多了
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:
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 223.104.38.*
人是跑的多。。
没那天赋别想着一上来就能低心率又跑得快。。
【 在 qq7 (qq7) 的大作中提到: 】
: 我也一样。
: 迅速飙升
: --来自微水木3.5.11
: ...................
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FROM 220.181.41.*
手表是不是带的紧和带的松的时候心率是不一样的？哪种情况下更准？
【 在 qq7 的大作中提到: 】
: 比如40岁，每次跑10公里
: 以前从来不关注心率。
: 最近习惯了戴表跑，发现有时心率突破一百七，，似乎不妥
: ...................
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FROM 192.19.236.*
平时，静止心率56，一般心率65左右。
室外跑，更喜欢一些
感谢建议
【 在 windsea 的大作中提到: 】
: 1. 平时心率多少？是否有长期跑步习惯？
: 2. 室内还是室外？冬季寒冷室外跑步，同样的配速心率会高一些，在室内就会降下来。
: 3. 人有一定的个体差异，不过还是建议按心率减速，累计跑量。
: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 223.104.38.*
紧准。。
手表有普遍问题：
部分型号特别飘。。
反应慢，可能前几公里心率一直上不来，有时候心率一直下不去。
冬天大多都差的特别多
【 在 ferric (ferric) 的大作中提到: 】
: 手表是不是带的紧和带的松的时候心率是不一样的？哪种情况下更准？
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FROM 220.181.41.*
安全的最大心率是220-n，那180-年龄是maf的训练法是吧？
的确不是纯有氧了，刚看了手表APP上的数据
但也不知道它咋算出来的
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 最大心率的计算方式是220-N，不是180，而且这个公式只是统计学估算，放在个人身上不准很正常...
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: 说真的跑步推荐低心率主要是有氧强度低，容易坚持，能够可持续发展，而不是跑得慢比跑得快效果好。
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--来自微水木3.5.11
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FROM 223.104.38.*
对，你带心率带测试下就知道了
【 在 qq7 的大作中提到: 】
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: 不准吗？
: 佳明
: 和HUAWEI手表
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: --来自微水木3.5.11
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发自「今日水木 on NOP-AN00」
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FROM 36.112.205.*