膝盖疼，那是姿势有问题，不会跑。

【 在 twinsky 的大作中提到: 】
: 但是走路每一步相当于缓冲时间长，对于膝盖的冲击力小而且恢复快。我自己做的实验，以前4分半配速跑5公里，每天跑，一周后膝盖隐痛（包括髌骨）；之后走路每天5公里（每次还是忍不住慢跑2-3公里，大约6分配速），一周后屁事没有
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FROM 220.181.41.*

你牛逼，一个姿势解绝膝盖问题，专业运动员都没你牛
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 膝盖疼，那是姿势有问题，不会跑。
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FROM 192.55.16.*

这个需要其他条件才能判断，简单说，合适的运动是保护膝盖，不动的膝盖坏得更快。
【 在 jiangyounan 的大作中提到: 】
: 众庆~
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FROM 111.18.138.*

2017年，《美国骨科与运动物理治疗杂志》通过循证研究，给出的结论是这样的：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题。
具体看这篇文章，https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzOTY5ODQ5Nw==&mid=2247484131&idx=4&sn=131b8d21871c6ad3d363d19f851fde97&chksm=fac536cdcdb2bfdb9b56db7378c6c59822a4a8d903368d43d210601591d5d30db5e26becc1ae&mpshare=1&scene=23&srcid=0817FoQGOPdkuFeN9UMLlomr&sharer_sharetime=1660714478643&sharer_shareid=36f16ca9efaa85ade95cdd48f3f62c4b#rd
【 在 schen 的大作中提到: 】
: 跑步是腾空的运动，冲击更大似乎是常识吧，汇跑那种文章有点问题，跑姿只会让跑步伤害减小，但是比步行还小不大可能
: 跑步的优势是最少的时间达到最大的锻炼效果，同样的训练量时间差不多翻倍
: 如果仅就伤害来说估计游泳是最佳的运动
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FROM 125.33.202.*

何谓“正确的跑姿”？
【 在 intimaterlp 的大作中提到: 】
: 这个慧跑微信公众号有篇文章谈到了，有科学研究表明（文献支持），正确跑姿的跑步比步行对膝盖的冲击力更小，也就是走路比跑步还费膝盖。
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