- 主题:一周跑三次，从零起步跑到10公里要多久
我跑了3年了，还没超越5公里和7配速
保持心率 享受跑步就很好了
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 个人身体素质属于中下水平感觉
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发自「今日水木 on iPhone 」
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FROM 120.244.162.*
看运动基础，基础一般的话，估计要3个月。
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 个人身体素质属于中下水平感觉
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FROM 117.149.10.*
看你配速多少了，配速慢那就很快，随便跑跑就能到10公里
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 个人身体素质属于中下水平感觉
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FROM 61.48.66.*
跑不下来就走 都走不下来就停住
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 那会死人的吧
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FROM 61.149.143.*
都一周跑三次了试试应该没事
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 不要乱尝试，很可能伤了，休个半月一个月的。
: 然后，从头开始，或者受打击完全不跑了。
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FROM 61.149.143.*
楼主平时有其他什么运动不，我就是偶尔跑了一次十公里才发现自己居然可以跑十公里。你如不选一天好日子试试，比如这个周末，说不定十公里打不住。不要给自己心里暗示说跑不了十公里。
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 个人身体素质属于中下水平感觉
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发自「今日水木 on ZTE A2121」
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FROM 117.136.35.*
不用管配速
【 在 stub 的大作中提到: 】
: 个人身体素质属于中下水平感觉
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发自「今日水木 on ZTE A2121」
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FROM 117.136.35.*
【 在 xdj 的大作中提到: 】
: 楼主平时有其他什么运动不，我就是偶尔跑了一次十公里才发现自己居然可以跑十公里。你如不选一天好日子试试，比如这个周末，说不定十公里打不住。不要给自己心里暗示说跑不了十公里。
: 发自「今日水木 on ZTE A2121」
几乎不动
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FROM 123.126.3.*
不要给自己心里暗示说跑不动，只要你没什么伤病，一旦开始跑，那肯定能连续跑十公里的，前提是不要追求配速。
【 在 stub 的大作中提到: 】
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: 几乎不动
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发自「今日水木 on ZTE A2121」
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FROM 117.136.35.*
不用管配速，当天就可以10公里，我四个小时走了10公里，你2个小时跑10公里跑完后还可以再逛商场再踢场球吧
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FROM 159.226.222.*