这个不清楚，我步频一般是190-200之间，跑完比较累， 如果步频降下来肯定更舒服，供参考。
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FROM 159.226.52.*

和落点有关系，主要看脚是不是落在屁股下面。
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如果配速保持不变， 请假楼上各位，对我来说，是不是应该把步频降10%，把步幅（目前1米）提高10% ，更能保护膝盖？ 谢谢
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你都跑步15年了，没几个人比你更懂吧  
  
【 在 yhwho (pldxx) 的大作中提到: 】
:  如果配速保持不变， 请假楼上各位，对我来说，是不是应该把步频降10%，把步幅（目前1米）提高10% ，更能保护膝盖？ 谢谢
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:  1969年出生，2008年开始跑步加入跑者行列，10公里跑者，主场奥森南北园1圈，一般情况下配速505-510之间，跑道上识别标识：左手会拿一瓶淡黄矿泉水。
:  右胳膊黑色臂带，通常跑步时间：每周6早上7点以前从奥森南门起点开始，南北园一圈，到南门终点为止.
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FROM 124.160.215.*

这个其实搜一搜，有很多视频讲的很清楚了。
我记忆中有这么几个要点。
步频高，所以脚触底的时间短，单次对关节的冲击时间短。
把步频提高，其实你身体高低起伏的幅度就降低了，你的力气更好的花到水平移动上，而不是移动过程中的高低起伏，同时也减少了落地时重力方向上的冲击力。
提高步频时同时要做到的是，脚触地时，落在身体重心的正下方且膝盖微弯，咱们慢跑不要刻意蹬腿迈腿，防止落地时膝盖偏离重心下方。只要核心收紧身体微微前倾，靠向前倒的力带着跑就行。
要提速或者降速，都靠改变步幅，尽量维持步频。
180的步频并不是一个绝对的数值，只是说适合大多数人，也比较容易做到的数值。有些身高很高的跑者，他们慢跑时的最佳步频就低于180。
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FROM 162.105.249.*