- 主题:这个心率正常么？
没有可比性，和有氧锻炼总时长(总跑量)，年龄，天赋都有关系
总的来说，跑的越多，同等配速心率会下降，不过没那么快，肉眼可见起码半年起
【 在 joyeh 的大作中提到: 】
: 10km,配速530,平均心率160，最高182，迪卡龙心率带测得。岁数45。
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: 7，8两月每月跑量200+，配速510-520。9月感觉速度上不来，平常不跑的时候有胸闷的感觉，就监测了下心率。是不是有点问题？约了医院的心内。
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--来自微微水木3.5.12
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FROM 223.70.159.*
虽说个体肯定是存在差异的，但45岁，以220减年龄计算（这个是普通人的平均水平），最大心率是175，楼主直接顶到182，属实有些高了
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 每个人心率范围不太一样，这个配速有130-140心率的，也有160+的，我和楼主岁数差不多，全马平均心率165+。。。
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FROM 106.120.214.*
不要相信 最大心率=220-年龄 这个公式。非常不准。
按这个公式，所有年龄相同的人，最大心率也相同，怎么可能？
这篇文章供你参考：《扒一扒“最大心率=220-年龄”的黑历史》
https://mp.weixin.qq.com/s/2NIvIbQTxYJ_viuqXQok7g
你跑步中心率能达到182，说明你的最大心率至少是182。还可能更高。
最大心率可以测出来，如果担心自测最大心率有风险，也可以去医院测试。
【 在 joyeh 的大作中提到: 】
: 10km,配速530,平均心率160，最高182，迪卡龙心率带测得。岁数45。
: 7，8两月每月跑量200+，配速510-520。9月感觉速度上不来，平常不跑的时候有胸闷的感觉，就监测了下心率。是不是有点问题？约了医院的心内。
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FROM 101.6.136.*
虽然40多岁 坚持规律运动的话 最高心率顶到180+很正常
不要怕顶到最高心率
180+平均心率两三公里，然后降下来
170+平均心率七八公里
这些都是跑步的正常训练科目
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 虽说个体肯定是存在差异的，但45岁，以220减年龄计算（这个是普通人的平均水平），最大心率是175，楼主直接顶到182，属实有些高了
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FROM 120.244.160.*
你说的是业余精英选手吧，水平不够的顶到这个程度 我会担心有些风险
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
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: 虽然40多岁 坚持规律运动的话 最高心率顶到180+很正常
: 不要怕顶到最高心率
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: 180+平均心率两三公里，然后降下来
: 170+平均心率七八公里
: 这些都是跑步的正常训练科目
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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FROM 222.131.240.*
多谢耐心回复，我确实有感觉不舒服，而且状态突然差下来，就有些担心，约的明天的心内，查完放心。
我从去年开始陆续跑，中间膝盖疼，又断断续续，到今年眼见速度一直有在进步，体重也降了10kg，就有劲头了。一直一个人夜跑奥森南北园。跟团感觉时间速度都不好协调啊。你们跑团有聊天群么？
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 关注心率很正常，如果不是刻意追求成绩其实地心率跑就可以了，MAF180即可，但是看你感觉还是对速度有期待，可以考虑加个跑团，顺便打个广告，我们跑团就很和谐，主要在奥森北南园活动。锻炼中断再恢复肯定有影响，但是7天还好，最多一两个礼拜就可以了，而且现在比7-8月要适合跑步的多。
: 影响跑步效率的因素也多，饮食、睡眠、湿度等等，如果没有受伤之类的情况，楼主没必要担心出问题了，我之前就是因为类似的情况跑了好几趟医院，医生说我是臆想性的心脏不适...
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FROM 1.202.34.*
哎，我也觉得是。
尤其是感觉到不舒服和状态差了。以前一直没关注过心率。
以后还是要多多注意下，这岁数比较尴尬，经常没有太意识到实际已经老了。
【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 虽说个体肯定是存在差异的，但45岁，以220减年龄计算（这个是普通人的平均水平），最大心率是175，楼主直接顶到182，属实有些高了
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FROM 1.202.34.*
体重下降了自然就快了，咱们都年纪不小了特别要注意伤痛，去检查一下放心，微信单发你
【 在 joyeh 的大作中提到: 】
: 多谢耐心回复，我确实有感觉不舒服，而且状态突然差下来，就有些担心，约的明天的心内，查完放心。
: 我从去年开始陆续跑，中间膝盖疼，又断断续续，到今年眼见速度一直有在进步，体重也降了10kg，就有劲头了。一直一个人夜跑奥森南北园。跟团感觉时间速度都不好协调啊。你们跑团有聊天群么？
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FROM 123.126.3.*
220-年龄 是同龄人最大心率的大概平均值 各体差异肯定存在，同龄的专业运动员和宅男的最大心率肯定差很多
【 在 freelance 的大作中提到: 】
: 不要相信 最大心率=220-年龄 这个公式。非常不准。
: 按这个公式，所有年龄相同的人，最大心率也相同，怎么可能？
: 这篇文章供你参考：《扒一扒“最大心率=220-年龄”的黑历史》
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FROM 106.120.214.*
运动的不多啊，就近一年多跑得比较多，其实也就今年7，8月跑得最多，这一年总共也就1.2km。
仔细看了下咕咚记录
179+ 15秒
170-179 7：30 合1.5公里
166-170 8分 合1.5公里
151- 166 40分 合7公里
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 虽然40多岁 坚持规律运动的话 最高心率顶到180+很正常
: 不要怕顶到最高心率
: 180+平均心率两三公里，然后降下来
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FROM 1.202.34.*