- 主题:晨跑前要吃些什么
起来排空，喝两杯水就行。
半马以下距离，早晨一般也不用补给，很方便
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑
: 的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
: 早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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如果你只是锻炼身体为目的，跑前喝杯水，比晚上配速慢点就行了
早上糖原消耗完了，运动能力下降是人身体的客观规律，没必要强行改变
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FROM 117.136.38.*
晚上正常吃晚饭的话 ，晨跑10公里以内基本不用吃
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FROM 223.104.40.*
配速多少
有可能刚睡醒
【 在 cary (cary) 的大作中提到: 】
: 之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
: 早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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FROM 115.27.218.*
睡了一觉，一来身体肌肉还处于放松状态没力气，二来晚饭消化光了没能量。如果时间充足，吃点切片面包香蕉啥的，再活动一会再开始跑。
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 又困又饿，要不是下午温度越来越高，实在是没有早起的动力。太佩服早跑的大牛了。
: 下次买瓶宝矿试试，还没有喝过。
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: ...................
--来自微微水木3.5.14
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FROM 39.144.107.*
那看来只有慢慢适应一条路了。
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 起来排空，喝两杯水就行。
: 半马以下距离，早晨一般也不用补给，很方便
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FROM 221.223.49.*
习惯了应该也 OK
我有回早上没吃饭，从奥森北园跑到南园，跑 high 了，南门那儿停下来等人，就低血糖直接晕了
从此跑前多少一定吃点
【 在 lcToby 的大作中提到: 】
: 起来排空，喝两杯水就行。
: 半马以下距离，早晨一般也不用补给，很方便
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发自「今日水木 on JAD-AL50」
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FROM 61.135.8.*
不敢吃碳水，早上时间就1个小时，吃了碳水估计跑了就得反胃。
吃香蕉怎么样？
【 在 ROGERNOD 的大作中提到: 】
: 习惯了应该也 OK
: 我有回早上没吃饭，从奥森北园跑到南园，跑 high 了，南门那儿停下来等人，就低血糖直接晕了
: 从此跑前多少一定吃点
: ...................
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FROM 221.223.49.*
嗯，每个人情况也不一样
多试验几次找到适合自己的方式就行
我这两年多一直早晨跑，习惯了空腹+零补给
【 在 ROGERNOD 的大作中提到: 】
: 习惯了应该也 OK
: 我有回早上没吃饭，从奥森北园跑到南园，跑 high 了，南门那儿停下来等人，就低血
: 糖直接晕了
: 从此跑前多少一定吃点
: ...................
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FROM 36.112.6.*
香蕉可以的
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 不敢吃碳水，早上时间就1个小时，吃了碳水估计跑了就得反胃。
: 吃香蕉怎么样？
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FROM 36.112.6.*