- 主题:晨跑前要吃些什么
一两小块巧克力就好了，然后去跑步，回来再吃早饭。
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
: 早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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FROM 106.120.201.*
5点半左右跑，15km以内，起床喝杯水就行。
早上就是搞个配速跑，10km50分钟搞定，没啥感觉。
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
: 早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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正常来讲，跑步这么短可以不吃，跑步消耗的主要是肌糖和脂肪，不是靠血糖供能的。
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
: 早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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轻松跑的确不用
我有一次早上搞间歇
到后面低血糖贼难受
搞不动了
后来常备宝矿
【 在 frankclh (潜心潜行) 的大作中提到: 】
: 5点半左右跑，15km以内，起床喝杯水就行。
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: 早上就是搞个配速跑，10km50分钟搞定，没啥感觉。
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不是很激烈的话，空腹有氧减脂效果好
强度大的话，吃片面包
长时间的话，提前就得补充足够的碳水吧
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 之前一直是傍晚跑8km，最近天气越来越热了，改到早上跑了，但是同样的速度早上跑的话明显后半程就会觉得累，心率也上到155-160。
: 早上跑的要吃些什么么？感觉跑不动是不是血糖低了。
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FROM 111.34.65.*
今早边跑边打饱嗝，以后饺子要减量。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 吃这么多能跑动？
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我是纯新手，刚刚跑了几个月，腿菜呀。
【 在 frankclh 的大作中提到: 】
: 5点半左右跑，15km以内，起床喝杯水就行。
: 早上就是搞个配速跑，10km50分钟搞定，没啥感觉。
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FROM 221.223.49.*
更奇怪的是经常跑着跑着就想去大便，不停地放屁。尴尬的一比。
【 在 oldcat 的大作中提到: 】
: 今早边跑边打饱嗝，以后饺子要减量。
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FROM 221.223.49.*
我傍晚跑5分配，后面早上试试慢一分钟。体重是个大问题，最近两个月了一斤都没掉。
【 在 lutte 的大作中提到: 】
: 不是很激烈的话，空腹有氧减脂效果好
: 强度大的话，吃片面包
: 长时间的话，提前就得补充足够的碳水吧
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FROM 221.223.49.*
跑步我很渣，但是减重有经验，实现了两个月减重25斤并已经半年没有反弹
跑的慢，时间长，这样减重效果好
【 在 cary 的大作中提到: 】
: 我傍晚跑5分配，后面早上试试慢一分钟。体重是个大问题，最近两个月了一斤都没掉。
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FROM 111.34.65.*