- 主题:家人们，心率漂移怎么破呀
稳定在一个配速，比如600
前五公里心率稳如老狗，基本在145
5-10公里，心率开始往上走，但还好，基本在5bpm左右
10-20公里，越往后心率飙的越凶，最后几公里基本在170
做啥针对性训练可以改善漂移呀
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FROM 223.104.41.*
什么测量设备？也有可能是出汗多了导致的设备漂移
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 稳定在一个配速，比如600
: 前五公里心率稳如老狗，基本在145
: 5-10公里，心率开始往上走，但还好，基本在5bpm左右
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FROM 114.253.203.*
配速多少
【 在 chenpi (威猛精进懒羊羊) 的大作中提到: 】
: 稳定在一个配速，比如600
: 前五公里心率稳如老狗，基本在145
: 5-10公里，心率开始往上走，但还好，基本在5bpm左右
: 10-20公里，越往后心率飙的越凶，最后几公里基本在170
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FROM 117.136.38.*
再正常不过了，你要是跑同样配速跑20km能和10km一个心率那就是大神了。。。
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 稳定在一个配速，比如600
: 前五公里心率稳如老狗，基本在145
: 5-10公里，心率开始往上走，但还好，基本在5bpm左右
: ...................
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FROM 101.229.166.*
是不是供氧量一直不足？尝试跑步时加深呼吸看看？
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FROM 222.94.130.*
你是永动机啊，一个速度心率可以一直跑下去？
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FROM 117.121.60.*
按时喝水
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 稳定在一个配速，比如600
: 前五公里心率稳如老狗，基本在145
: 5-10公里，心率开始往上走，但还好，基本在5bpm左右
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FROM 61.149.143.*
肌肉力量和有氧耐力的问题，长距离以后开始疲劳，心率上升。还有气温高、潮湿、身体缺水也会增加心率。
肌肉力量训练可以做深蹲、开合跳、胯下击掌、俯卧登山、平板支撑这些。
提升有氧耐力跑LSD。
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FROM 223.70.83.*
不用管，以前半小时的平均心率为准
【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 稳定在一个配速，比如600
: 前五公里心率稳如老狗，基本在145
: 5-10公里，心率开始往上走，但还好，基本在5bpm左右
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FROM 120.238.183.*
楼主缺练，我今年跑过一个17，后半程跟前半程比，心率漂移只有1.5%
【 在 onohksasa 的大作中提到: 】
: 再正常不过了，你要是跑同样配速跑20km能和10km一个心率那就是大神了。。。
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FROM 114.254.1.*