- 主题:北马跑崩了
其实后半段要求更高，进300还得练
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 大佬太强了，看半马成绩，进300问题都不大了，我半马还没进140，全马328。
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争取下次PB
【 在 Daqier 的大作中提到: 】
: 分配好体力，下次PB!
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FROM 124.65.225.*
是啊，看着一个个超我而去，有心无力
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 看后面是崩的很惨啊，心情更煎熬吧
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FROM 124.65.225.*
跑量到了，就好了。
我今年2次全马，从来没有30KM以上的训练，打工人抽不出3小时的训练时间。
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 其实后半段要求更高，进300还得练
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FROM 36.112.191.*
没错。LSD只能周末了，平时见缝插针练练，要么早起、要么中午公司附近跑跑
【 在 occupiersx 的大作中提到: 】
: 跑量到了，就好了。
: 我今年2次全马，从来没有30KM以上的训练，打工人抽不出3小时的训练时间。
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FROM 124.65.225.*
没睡好常常会心悸的感觉。
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 还是能力不够，目标定得过高。前面冲太猛，半马128，后面力竭+抽筋，跑跑走走完赛。血泪教训，大家引以为戒。
: 下来对比训练数据发现，比赛时同样配速心率比平时高10个左右，应该是前两天没休息好造成的（连续两天晚睡早起），赛前休息好非常重要！
: 发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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FROM 111.198.53.*
崩了后，走一段跑一段，跑的时候心率在2区间，也坚持不了多久，心脏隐隐作痛，不知是不是心悸
【 在 aqhistory 的大作中提到: 】
: 没睡好常常会心悸的感觉。
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FROM 124.65.225.*
你这跑崩了还这么快完赛。。。
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 还是能力不够，目标定得过高。前面冲太猛，半马128，后面力竭+抽筋，跑跑走走完赛。血泪教训，大家引以为戒。
: 下来对比训练数据发现，比赛时同样配速心率比平时高10个左右，应该是前两天没休息好造成的（连续两天晚睡早起），赛前休息好非常重要！
: 发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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FROM 111.206.96.*
这容易爆缸
不过心脏的个体差异很大，也看个人
【 在 alanqq 的大作中提到: 】
: 主要前半程心率直接干到4区，造次了
: 发自「今日水木 on iPhone 16 ProMax」
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FROM 59.82.59.*
patpat，吸取经验下次再战，谁不失败，not a big deal
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FROM 59.82.59.*