我是2021年看网上“梦觉教游泳”视频才学会蛙泳换气的
他也有一套自由泳入门的视频，我系统的看过一遍，目前还在学。

【合集】自由泳入门（第二版）｜梦觉教游泳
https://www.bilibili.com/video/BV1bx411L7sA

里面先讲入门门槛（我觉得对比蛙泳门槛在肩和脚踝）
然后分为 打腿、转体、换气、划手 四个技术板块

梦觉教游泳这套自由泳入门视频很系统，重点在入门，
所以不怎么强调雕琢技术细节，比如要打腿到什么程度之类的。

他后面还有一套自由泳提高的合集，可以继续学习
https://www.bilibili.com/video/BV17K411n7bB

【 在 yourgf2 (yourgf死了，我是二代) 的大作中提到: 】
: 请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？
: 目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子
: 想学自由泳，但是看版上各位大佬讨论总是没有一个整体的图景
: ...................
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FROM 59.34.234.*

谢谢，我认真学习一下

【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 我是2021年看网上“梦觉教游泳”视频才学会蛙泳换气的
: 他也有一套自由泳入门的视频，我系统的看过一遍，目前还在学。
: https://www.bilibili.com/video/BV1bx411L7sA
: ...................
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FROM 1.202.27.*

每次都约也不麻烦。人家赚的就是这个钱。
约了再鸽子也不怕啥。
提前约提前说就行。
请教练是最捷径的。一次课顶自己瞎琢磨几十次。
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FROM 183.200.251.*

蛙泳不怎么快。。。根据我的经验，男子1000米得23分以内，动作才勉强差不多
所以得先确认一下你能不能在水面上趴平，身体有没有倾斜
然后开始练打腿，浮板抬头打，25米暴打，务必每个25米到边都累死
能打到25米了，开始加量，加到25*16或者50*8一般人就差不多了。体能特别好的另外算
从能够去一次完成8个25米打腿开始计算距离，打到5000米了测一下速度，如果能打到25米30秒或者50米65秒（体能好的选后者），就差不多可以开始练划臂了，如果达不到就继续打腿
练打腿的时候也可以尝试练划臂，用板把腿夹起来（不动），光划臂。如果你的蛙泳足够好，这时候你的腰应该是稳定的（核心还可以），会感觉加了打腿还不如夹板速度快，如果腰不稳就会掉板，那就不能练划臂。
想跳过打腿，直接配合游是不可能的，身体一定会拧巴起来，像蛇一样，阻力很大。
想打腿同时练划臂，只有夹板划臂一条路。不然下半身扭的时候练划臂，你的划水路线一定是不对的，练了也没用，回头还是要重新练的。
换气不清楚，我一下子就会了（虽然不好），所以没经验。换气主要也是跟身体稳定有关系，身体稳定了那就是随便换气，歪一下脑袋就吸到气了，如果身体上上下下那是很难换气的

【 在 yourgf2 的大作中提到: 】
: 请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？
: 目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子
: 想学自由泳，但是看版上各位大佬讨论总是没有一个整体的图景
: ...................
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修改:daturann FROM 36.27.79.*
FROM 36.27.79.*

天赋异禀！
【 在 dogxx 的大作中提到: 】
: 找教练容易一些
: 我是37岁时候自学的 看的网上视频什么的
:
: 没练打腿 大概的节点是
: 1直接憋气趴着刨
: 2趴着刨的途中偶尔使劲抬头换口气 然后继续刨 这么能游50
: 3 改成有节奏换气 只单侧 这么游50
: 4 试着学会二次腿 于是长游了1000 但很慢 得30分还多
: 5 一点一点修正了姿势 游进20分以内
: 之后就没啥进步了 变成老年养生自…
:
: 1～5 前后花了将近三个月吧

来自 LYA-AL00
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