- 主题:[求助]如何提升速度？
自由泳刚学会的时候（能连续游不累）26分左右，大概用了半年左右，就提高到22分多，现在感觉遇到瓶颈了，怎么也提不上去了
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 很多人蛙泳都比自由泳快，反正就那两条线
: 蛙泳22分，自由泳20分，进了技术上基本就算过了（不排除体能大牛狗刨也能进）
: 每提高2分就提升一个档次，比如自由泳18分内就是业余高手，16分内就是半专业的
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FROM 60.216.106.*
这个年龄就别提速了，养生游吧，恢复能力已经下降了。欲速则受伤，怎么舒服怎么来。
【 在 tanhuang 的大作中提到: 】
: 2000米稳定在58分or59分，基本是200米蛙泳，1800米自由泳？
: 请教版上各位大拿，如何提升呢？比如先提升到55分钟
: 现状是即将40岁，平时没有其他锻炼，每周最多游一次。
: ...................
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FROM 124.127.109.*
自由泳就几个问题吧，打腿不行身体晃动大，肩膀不行移臂甩来甩去身体晃动大，抱水路线不对推进力差（也可能是前两个晃太厉害所以路线没法正确）
【 在 cgyz 的大作中提到: 】
: 自由泳刚学会的时候（能连续游不累）26分左右，大概用了半年左右，就提高到22分多，现在感觉遇到瓶颈了，怎么也提不上去了
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FROM 101.71.39.*
想快也快不了。。没劲儿了。 就只能那个速度游了。 可能因为没有其他锻炼，力量也差得太远
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 可能你慢慢游吧
: 1000米24分的都要使劲游的，竞速
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FROM 61.50.127.*
自由泳要加频率，就是加快划臂的频率。
我昨天在想，练长距离太辛苦，咬牙从第一秒干到最后一秒，太考验意志力了
练包干，100米一组，练一段时间，如果中间休息的时间逐步缩短，最后连一块儿游个长的，到时候会不会发现时间大幅缩短
【 在 tanhuang 的大作中提到: 】
: 想快也快不了。。没劲儿了。 就只能那个速度游了。 可能因为没有其他锻炼，力量也差得太远
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FROM 101.71.39.*
你上面说的标准是使劲游的？那看来我技术问题不太大，哈哈
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 可能你慢慢游吧
: 1000米24分的都要使劲游的，竞速
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: 【 在 tanhuang 的大作中提到: 】
#发自zSMTH-v-@nubia NX712J
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FROM 112.7.90.*
那你使劲试一下，能不能游到
【 在 hawkins 的大作中提到: 】
: 你上面说的标准是使劲游的？那看来我技术问题不太大，哈哈
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: #发自zSMTH-v-@nubia NX712J
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FROM 122.234.30.*
您目前的速度通过纠正动作应该还可以提高，再提高一些也用不着太大力量。可以考虑拍个视频，板上有很多大牛可以指点。
【 在 tanhuang 的大作中提到: 】
: 想快也快不了。。没劲儿了。 就只能那个速度游了。 可能因为没有其他锻炼，力量也差得太远
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FROM 114.255.104.*
大概率吧，我现在是每天中午2000米拉长游，43分钟，到边不滚翻，心率比刚学的时候
低很多，那时候平均心率130+，现在不到110。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 那你使劲试一下，能不能游到
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FROM 113.124.103.*
那你不如就减一下肥试试？减肥的话心率必须要拉到120以上。
如果你1千米能达到20分了，那就往18分努力努力，高手的标准就是游进18分
【 在 hawkins 的大作中提到: 】
: 大概率吧，我现在是每天中午2000米拉长游，43分钟，到边不滚翻，心率比刚学的时候
: 低很多，那时候平均心率130+，现在不到110。
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FROM 101.71.39.*