对，还有你身体位置如何？是否高平直？
【 在 valvezhao 的大作中提到: 】
: 我还有说的是要尽量前伸，拉到背阔肌，体会发力，对不对？
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FROM 123.124.135.*

没力气就拉皮条，对三头肌没力的特别有用，练肩背大肌力量也有用。
太紧就练转肩。推水完胳膊“泄气”靠转肩把肘尖带起来。
还有拉肩关节，减少被动阻力。
最后，时不时让专业教练看看吧。有偏及时纠正。一两星期看一回就“中”。
【 在 valvezhao 的大作中提到: 】
: 自由泳就是找教练学的，学完的时候教练没说姿势不对，不过当时能又起来就不错了，可能注意不了那么多细节。
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修改:MidNiter FROM 221.216.147.*
FROM 221.216.147.*

我20米就没劲了，我真是服了自己哈哈

最近喜欢游抬头蛙，我游泳一个目的，哪天不小心掉水里自己能上来

【 在 valvezhao 的大作中提到: 】
: 自由泳游了200米左右，胳膊完全抬不起来了。
: 我看泳池里面有人能连续一直游。
: 是胳膊肌肉不够，还是身体位置不对，需要胳膊用力导致用力太多还是？？
: ...................
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FROM 43.224.44.*

只要会蛙泳了，把头抬起来，两手和两脚不合并了，掌握好节奏就行，会比蛙泳累一些，我这种游泳渣渣，在教练的指导下第三节课已经可以连续游50米了，我自由游泳最多25米...

【 在 valvezhao 的大作中提到: 】
: 抬头蛙有啥窍门，我想学不会啊，蹬几下就特别累。
: 所以踩水也特别累。
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FROM 43.224.44.*

不知道楼主的游姿咋样，排除这个因素，长距离首先要放慢速度，再找个拉力绳模仿练习下

【 在 valvezhao 的大作中提到: 】
: 自由泳游了200米左右，胳膊完全抬不起来了。
: 我看泳池里面有人能连续一直游。
: 是胳膊肌肉不够，还是身体位置不对，需要胳膊用力导致用力太多还是？？
: ...................
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FROM 114.86.21.*