- 主题:大神们给指点一下，看这个自由泳有什么问题？
你就上网搜浮板打腿视频，找一级运动员拍的，肯定很标准
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 请问版主有抖音教学视频吗？码字太费劲
--
FROM 115.204.239.*
谢谢！我是想要一下版主的抖音账号，膜拜一下
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 你就上网搜浮板打腿视频，找一级运动员拍的，肯定很标准
:
--
FROM 111.20.63.*
没有。。。。我也不厉害，在专退面前啥也不是。就理论水平还可以
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 谢谢！我是想要一下版主的抖音账号，膜拜一下
--
FROM 114.92.117.*
好像看哪个国外教练说的，蝶泳用脚蹼能找到打腿的感觉
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 千万别买脚蹼，那个对初学打腿有害
--
FROM 111.20.63.*
我扶板打腿的时候心里想着抬头了（就是不是低头打），但是实际上嘴巴露不出水面，最多就是勉强眼睛能出水（甚至经常是眉毛勉强出水）。请问一下，我这是练得还不够吗？是不是一定要嘴巴能出水的姿势，再加量，效果才会好？
PS：我48岁了，肩膀确实不灵活，两臂伸直夹头，到不了耳朵后面。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 闷头打腿对自由泳提高没有帮助
--
修改:wordless FROM 175.9.43.*
FROM 175.9.43.*
跟我差不多，肩背灵活性问题可能性大，多拉伸、超直试试
【 在 wordless (沉默羔羊) 的大作中提到: 】
: 我扶板打腿的时候心里想着抬头了（就是不是低头打），但是实际上嘴巴露不出水面，最多就是勉强眼睛能出水（甚至经常是眉毛勉强出水）。请问一下，我这是练得还不够吗？是不是一定要嘴巴能出水的姿势，再加量，效果才会好？
:
: PS：我48岁了，肩膀确实不灵活，两臂伸直夹头，到不了耳朵后面。
:
--
FROM 123.126.3.*
偶尔用一次可以，千万别依赖。蝶泳的确用脚蹼能改善腰臀部位的动作，脚上阻力大了髋关节就能转动了，而自由泳髋关节没有动这么大的需要，更多是要稳定髋关节发力，这一点上比自由泳有用得多。
自由泳用蹼对于改进动作没啥帮助。用蹼最大的感受就是要起飞了动作稍微正确一点点就要起飞了，速度非常快，会觉得没必要改进动作，所以打自腿蹼用得多了很容易就产生依赖，不带蹼就不会打了。
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 好像看哪个国外教练说的，蝶泳用脚蹼能找到打腿的感觉
--
FROM 114.92.117.*
这个柔韧性对于学习游泳来说是较差了，但是也不是说这辈子就没希望了，坚持科学地拉伸还是能变好的。
持之以恒，每天都压，一点点积累起来，一年之后再来看，就发现明显变好了。
基础差千万别动态的压，动态因为有惯性控制力不足会容易受伤，静态的压一点点来，受不了了就停下，在能忍受的地方坚持。骨科复健动作的要求是每个动作每组做30次，每次坚持10秒，10秒后回到舒适位置稍做休息，然后再做下一次。一天中分开时间做多组，比如早中晚各一组。如果做后有红肿就是过量了，要休息要减量。
如果扶板打腿正面口鼻出不了水，可以试试侧面。抬头憋气打腿，要换气时低头再转头像游自一样在侧面换气，换完再回来抬头憋气打腿
【 在 wordless 的大作中提到: 】
: 我扶板打腿的时候心里想着抬头了（就是不是低头打），但是实际上嘴巴露不出水面，最多就是勉强眼睛能出水（甚至经常是眉毛勉强出水）。请问一下，我这是练得还不够吗？是不是一定要嘴巴能出水的姿势，再加量，效果才会好？
: PS：我48岁了，肩膀确实不灵活，两臂伸直夹头，到不了耳朵后面。
--
FROM 114.92.117.*
扶板打腿应该曲臂还是直臂？我看有的小孩是抱着扶板打
【 在 ap9 的大作中提到: 】
: 这个柔韧性对于学习游泳来说是较差了，但是也不是说这辈子就没希望了，坚持科学地拉伸还是能变好的。
: 持之以恒，每天都压，一点点积累起来，一年之后再来看，就发现明显变好了。
: 基础差千万别动态的压，动态因为有惯性控制力不足会容易受伤，静态的压一点点来，受不了了就停下，在能忍受的地方坚持。骨科复健动作的要求是每个动作每组做30次，每次坚持10秒，10秒后回到舒适位置稍做休息，然后再做下一次。一天中分开时间做多组，比如早中晚各一组。如果做后有红肿就是过量了，要休息要减量。
: ...................
--
修改:hu196927 FROM 111.20.63.*
FROM 111.20.63.*
不清楚，再说你距离学蝶泳还远
【 在 hu196927 的大作中提到: 】
: 好像看哪个国外教练说的，蝶泳用脚蹼能找到打腿的感觉
--
FROM 36.21.189.*