很棒！注意保护膝盖。我前一段跑了两周后来换了双鞋，结果悲剧了，跑了两次膝盖开始疼，歇了两周了
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。
: 目标设定：
: ...................
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【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 现状分析：  
: 目前能够跑5-8公里，配速在8-8.5之间，心率控制在135-140。膝盖尚好。  
: 目标设定：  
: 每月跑三周，每周不少于4天，每次不少于5公里，8公里更佳。按照MAF180跑法，只关注心率（有氧），不关注速度。慢慢累积看效果。  
: 希望能坚持下去。  
: 贴个今
: ..................

发自「今日水木 on LYA-AL00P」
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天啊 我……循序渐进吧，撑死只能做5个。慢慢来，谢谢小白菜的建议，我是复合动作，强度没那么大～
【 在 xiaobaicai0 的大作中提到: 】
: 我跟你说哈
: 我觉得俯卧撑很有用
: 不仅能减腹部脂肪，锻炼核心
: ...................
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过敏了，肿眼红鼻地坚持着。今天居然是愚人节～
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 今天中午做的核心，忘了测心率。
: 往常要一个小时才能完成，今天40分钟就搞定了，还是有点进步的。


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修改:maoy2008 FROM 118.247.252.*
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今天状态不太好，随便跑跑吧。
【 在 maoy2008 的大作中提到: 】
: 假期的坚持，给自己点赞。
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