说的挺好，我也说说我的一些观点。
其实羽毛球打对抗，主要是要体现自己的能力，包括技术和体力，回球线路等等多个方面，在技术上我觉的一个是动作要规范，这样可以避免你受伤，同时绝大部分人在动作规范的前提下，才能慢慢提高回球质量，而回球质量一个是落点，一个是速度，这都需要做大量的练习才能提高。做了大量练习后，一个是手上的肌肉有记忆，能够回出高质量的球，另一个就是锻炼了各部分的肌肉力量，使你的力量能够集中到一点爆发，提高球速和力量。我同意很多人的说法，一般人的力量可以把球从后场打到对方后场，只要动作正确就行，但要高对抗的条件下做到，基本上没有啥捷径，必须大量练习。但短期内大量练习，又确实容易受伤，因为我们普通人的身体承受不了这么大的运动量，一点伤都不受是肯定打不好球的。按我个人经历来说，出来崴过几次脚踝来说，其他没受啥伤，但我的肩膀，胳膊，手腕，脚踝，跟腱，膝盖，腰来回循环疼了两三遍，最长的有疼过1年多的，每次疼痛的时候我还是坚持打球，慢慢的肌肉力量上来了，就不疼了，当然水平也慢慢长进了。
就说最近几周，每周一次的单打，基本上都是8局以上，严重的时候，我大腿和背部、腰部都动不动抽筋，只能躺着装死，翻个身都要咬一下牙，还好睡一觉醒来后就只是疲惫，逐步恢复过来。我这还是中低水平，要想成为高手，还需要更多努力。
所以，要想涨球，就不要怕受伤，只要动作对了，肌肉疼痛是不可避免的，抗过去水平就能涨。
【 在 lwlb2021 (lwlb2021) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 想慢慢的提高羽毛球水平
: 发信站: 水木社区 (Tue Dec 14 10:53:51 2021), 站内
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: 什么时候开始打球都不晚。要提高就需要有系统的学习和练习，光靠平时日常娱乐打球，没有高手过招，永远都不可能进步。因为你根本就没有机会去做正确的动作。而你的受伤也好，膝盖也好，其实大多数情况下都和你没有正确的击球动作，只会用蛮力打球有关。合理的打球，哪怕非常激烈，也是不容易受伤的。
: 既然有进步的愿望，那就要拿出决心来。
: 系统训练，在了解正确动作的基础上，线把动作改过来，强迫自己用正确的动作，先做固定点的多球练习，让动作定型了，然后再逐步过渡。因为打球是一个系统的过程，正确的握拍，步伐的移动和正确的发力、正确的击球点是相辅相成的。
: 为什么要从固定点多球练习开始呢，因为你击球动作改变了，你的击球点就不对了，这个时候就意味着你的移动步伐也需要根据击球点的改变而改变，需要移动到正确的击球点。
: 如果一上来就移动练习，会比较慢。
: 所以，如果一个教练教你，一上来就给你发球让你移动击球练习动作，那这个教练水平有限。
: 基础教学，都是先从架拍、挥拍开始，然后过渡到固定点击球，然后是配合步伐移动击球。
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: ※ 来源:·水木社区
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