12.24 Tue. 推
器械卧推：120磅12+
160磅：13+10+9+9+8
交替：
（下斜仰卧起坐：16+16+16+16
双杠臂屈伸：12+12+12+12）
器械上斜卧推80磅：13+13+13+14
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 哈哈，唯美酒与美食不可辜负
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FROM 223.104.40.*

太牛了 160磅
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.24 Tue. 推  
: 器械卧推：120磅12+  
: 160磅：13+10+9+9+8  
: 交替：  
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16  
: 双杠臂屈伸：12+12+12+12）  
: 器械上斜卧推80磅：13+13+13+14  
: --  
: You can
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 117.176.205.*

12.26 Thu. 腿
深蹲20
杠铃深蹲60kg：12+12+12+10+10
杠铃硬拉60kg：12×5
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.25 Wed. 臂肩
: 哑铃交替弯举15kg×2：12+10+9+9+8
: 附身哑铃臂屈伸15kg：12×2×4
: 单侧哑铃侧平举15kg：12×2×3
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FROM 223.104.40.*

极限了，啥时候才能突破
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 160磅卧推做这么多，太牛了！
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FROM 223.104.40.*

哈哈，被发现了。时间不够就只练了中束，其他的找时间再补。
【 在 shenmeshi19 的大作中提到: 】
: 肩只练一个动作啊？
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FROM 223.104.40.*