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- 主题:十二月运动打卡贴
- 12月4日 30分钟力量练习
好久不练 昨天肌肉酸胀
歇一天 今天继续
把入冬长的肉肉练回去
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 12月2日 中午1小时羽毛球 晚上25分钟力量练习 很久没有做力量啦 哗哗流汗
: 打算坚持练一段时间
:
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FROM 223.72.67.* - 那6点下班，得走到12点，而且中间还得去吃一顿吧
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 6个小时？考虑各种红绿灯和安全搭子的速度
:
: - 来自 水木说
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FROM 223.70.83.* - 嗯，15公里处预留了1个小时时间吃饭和休息，可能到家是1点
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 那6点下班，得走到12点，而且中间还得去吃一顿吧
- 来自 水木说
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FROM 116.130.26.* - city long walk
【 在 meme2025 的大作中提到: 】
: 嗯，15公里处预留了1个小时时间吃饭和休息，可能到家是1点
:
: - 来自 水木说
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FROM 223.70.83.* - 这几天累
跳了一小时
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 好久没跳
: 来个全程
:
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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: https://static.mysmth.net/nForum/att/Boy/1280258/571/large "单击此查看原图"](https://static.mysmth.net
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.* - 赞赞赞 卡卡怎么练力量？
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 12月4日 30分钟力量练习
: 好久不练 昨天肌肉酸胀
: 歇一天 今天继续
: 把入冬长的肉肉练回去
:
: :
: --
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.* - 赞赞赞 已经数不清数字
【 在 oldbull 的大作中提到: 】
: 12.04 推
: 器械卧推：120磅14+
: 160磅：12+11+9+9+8
: 交替：
: （下斜仰卧起坐：16+16+16+16
: 双杠臂屈伸：14+12+12+12）
: 器械上斜卧推80磅：11+11+8+10
: --
: You can seek
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.104.41.* - 矿泉水瓶+壶铃
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 赞赞赞 卡卡怎么练力量？
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 223.72.67.* - 12.5傍晚，8.1km，高步频跑
目标步频210+，实际216
【 在 gfyy662 的大作中提到: 】
: 对我来说，平均心率140以下的算慢跑。
: 比如昨天这个就不算慢跑。
: 12.2日傍晚，12.5km，马拉松配速跑
: ...................
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FROM 120.244.20.* - 赞！累了还坚持运动
【 在 myheart2023 的大作中提到: 】
: 这几天累
: 跳了一小时
: 发自「今日水木 on iPhone 12」
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FROM 120.244.20.*