- 主题:50米跑和仰卧起坐怎么练？
瘦才容易跑的快啊，我们孩子班上跑的快的都是小瘦子
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【 在 dingjing9938 的大作中提到: 】
: 我家孩子很瘦，但确实没什么体力，懒懒蹋蹋
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FROM 223.104.39.*
仰卧起坐主要靠腹肌，腹肌又是耐疲肌，所以每天练就是了。
短跑的话得看孩子现在的情况，如果平时不怎么运动，那就先多跑跑，成绩自然就上去了。
如果经常运动但短跑就是不行，那就得分情况做针对性练习了。
1）跑姿问题比较大的，比如坐着跑、颠儿着跑、左晃右晃什么的，先纠正跑姿
2）步频低，练小步跑
3）腿抬不起来导致步幅小，练高抬腿和跨步跳
4）腿部力量不足导致步幅小，练深蹲蛙跳提踵，或者找个长坡多冲冲
5）最后额外再练一下起跑反应
【 在 dingjing9938 的大作中提到: 】
: 是只要无脑多练就行吗？还是有技巧？
: 目前三年级，都60分的水平
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FROM 222.90.239.*
课内体育标准还达不到需要天赋的程度，我孩子主要练长跑，但50米也是能满分的。而我中学时候短跑轻松满分，1千米就得跑吐血才行。
主要问题是课内体育老师基本不教学生各种科目的专项练习，全靠家长学生自己想办法
【 在 HMSSuprise 的大作中提到: 】
: 50米基本靠天赋，而且这个跟长跑是此消彼长的关系，长跑练多了的人短跑成绩都不行，肌肉类型不一样。
: 仰卧起坐多练就行。
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FROM 222.90.239.*
你短跑轻松满分凭的就是天赋而不是练习啊，你孩子也遗传了你的基因所以才能在主攻长跑的情况下50米满分。很多一开始1000米不及格的人通过训练能达到满分，但有几个50米不及格的能练成满分的。
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 课内体育标准还达不到需要天赋的程度，我孩子主要练长跑，但50米也是能满分的。而我中学时候短跑轻松满分，1千米就得跑吐血才行。
: 主要问题是课内体育老师基本不教学生各种科目的专项练习，全靠家长学生自己想办法
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FROM 222.128.36.*
选一项运动坚持练，我家游泳长训一年，50米快了2秒，同三年级。也可能之前不会跑，其他项目都还行
【 在 dingjing9938 的大作中提到: 】
: 是只要无脑多练就行吗？还是有技巧？
: 目前三年级，都60分的水平
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发自「今日水木 on iPhone 11」
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FROM 222.129.5.*
仰卧起坐很好练习，每天坚持，分组做，慢慢增加。一个月肯定能练成。（我以前就是从刚及格练到满分）
短跑练练，上限看天赋了。我就是长跑优秀，短跑不及格的那种。
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FROM 223.104.39.*
是的，人有两种肌肉白肌和红肌。前者决定爆发力，白肌占比高短跑就强，红肌则决定耐力，占比高长跑就厉害，这两种肌肉是此消彼长的关系，很难二者兼得，所以短跑超强的人，长跑能力就比较一般。长跑超强，短跑相对就要差很多。
【 在 HMSSuprise 的大作中提到: 】
: 50米基本靠天赋，而且这个跟长跑是此消彼长的关系，长跑练多了的人短跑成绩都不行，肌肉类型不一样。
: 仰卧起坐多练就行。
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FROM 183.173.62.*
感谢，我们练的也少，姿势似乎也不怎么对
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 仰卧起坐主要靠腹肌，腹肌又是耐疲肌，所以每天练就是了。
: 短跑的话得看孩子现在的情况，如果平时不怎么运动，那就先多跑跑，成绩自然就上去了。
: 如果经常运动但短跑就是不行，那就得分情况做针对性练习了。
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FROM 120.133.43.*
你们说的此消彼长和“超强”，是不是专项太强了
或者你们说的长跑，是起码3000以上？
小学和初中的水平，能跑就是都快
你要说100米和1500米都想全校第一，那比较困难
但是如果有一边能前几名，另一边基本也能超过70%的同学
【 在 haole99 的大作中提到: 】
: 是的，人有两种肌肉白肌和红肌。前者决定爆发力，白肌占比高短跑就强，红肌则决定耐力，占比高长跑就厉害，这两种肌肉是此消彼长的关系，很难二者兼得，所以短跑超强的人，长跑能力就比较一般。长跑超强，短跑相对就要差很多。
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FROM 124.235.147.*
对短跑和长跑都普通的人来说，他练了长跑，短跑也能跟着进步一点吧？
说此消彼长，给人感觉练了长跑，短跑就会变更差似的。
【 在 haole99 的大作中提到: 】
: 是的，人有两种肌肉白肌和红肌。前者决定爆发力，白肌占比高短跑就强，红肌则决定耐力，占比高长跑就厉害，这两种肌肉是此消彼长的关系，很难二者兼得，所以短跑超强的人，长跑能力就比较一般。长跑超强，短跑相对就要差很多。
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