运动手表一般显示前者消耗卡路里是后者两倍。不过我的路线有一些上下坡。 5km其实就消耗300大卡。一般人跑步坚持不了很长时间，走路骑车2个小时问题不大。不过 跑路对锻炼心肺比较好。

【 在 cauwicky 的大作中提到: 】
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: 1. 骑车30km，不是爬坡，单纯的北京市内环路，时间1个半小时左右
: 2. 跑步5公里，大概半个小时左右。

#发自zSMTH@HD1905
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FROM 172.58.221.*

【 在 cauwicky 的大作中提到: 】
: 1. 骑车30km，不是爬坡，单纯的北京市内环路，时间1个半小时左右
: 2. 跑步5公里，大概半个小时左右。
同等强度，骑车和跑步减肥效率相当。问题是大部分时候跑步强度比骑行高不少。就以你举这个例子，骑车30km环路1.5小时，差不多就是北京二环一圈。以北京二环的好路况，骑一圈1个半小时，实在太慢了，估计大部分时候都在滑行。这强度真不如半小时跑5公里（这跑步强度也不大）。一般而言，从公里数角度划算，骑车4-5公里相当于跑步1公里，前提是强度别太低。
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FROM 111.202.233.*

【 在 Alaphilippe 的大作中提到: 】
: 肯定是跑步更减肥，这个毫无疑问，骑车很多时间在滑行。
: 不过对于体重超重的来说，跑步对膝盖压力太大了，强烈不建议。
: 还是建议用走路加骑车来减肥，减完了再跑步。
骑车也可以不滑行。装上踏频，强迫自己踏频不低于80或90.当然，市区通勤没法这么干
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【 在 djent 的大作中提到: 】
: 胖人，体重大，想跑起来，就必须有一个最低的强度门槛才能跑起来，强度不够的话就变成走了不是跑了
: 胖人骑车 可以自选 很低的强度骑 或 中低的强度骑
: 所以减肥来说跑步 跑起来了的时候 很可能比骑车效果好 因为强度有一个门槛下限  太低的强度跑不起来，骑车很容易安逸在低强度下骑游
: ...................
大强度骑车，要么就是低踏频高力量，这就费膝盖了，没准比跑步还费膝盖呢；要么就高踏频低力量，这样膝盖是保护了，心肺要求又高了，没准心率比跑步还高不少。真正的胖子，如果没有运动基础，既不适合跑步 也不适合大强度骑车，只能降低标准，要么快走，要么低强度骑车，慢慢有点积累了，再选择上强度不迟
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FROM 111.202.233.*

半年减十斤，这个效率太低了
【 在 jahweh 的大作中提到: 】
: 我感觉我不得不再说一遍。
: 减肥，跑步、骑车，两种我都搞过，效果甚微。
: 但我有半年，从170斤变成160斤，靠的是什么呢？
: ...................
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