- 主题:引体向上，两个之间，肌肉需要完全放松吗？
悬垂的时候，各个肌肉需要放松吗？
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【 在 qcz 的大作中提到: 】
: 悬垂的时候，各个肌肉需要放松吗？
个人理解
保持持续紧张锻炼效果是更好的，对于不光引体，其他动作也是一样。
所以不要完全放松，接近到底的事后就开始下一个了，放松等于是多了些时间休息
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FROM 123.58.106.*
保持紧张会做的轻松点
所以完全放松是不是更锻炼？
【 在 qcz 的大作中提到: 】
: 悬垂的时候，各个肌肉需要放松吗？
- 来自「最水木 for iPhone14,5」
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FROM 14.150.65.*
建议全程收紧，肩部锁定，别悬垂；记得看视频有讲放松容易伤
【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: 保持紧张会做的轻松点
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: 所以完全放松是不是更锻炼？
: 【 在 qcz 的大作中提到: 】
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FROM 117.136.0.*
got it
全程收紧做的个数更多。
【 在 nihua (nh) 的大作中提到: 】
: 建议全程收紧，肩部锁定，别悬垂；记得看视频有讲放松容易伤
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FROM 220.181.41.*
对 我都是收紧 有利于下一次发力
【 在 nihua 的大作中提到: 】
: 建议全程收紧，肩部锁定，别悬垂；记得看视频有讲放松容易伤
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: 【 在 xiti (xiti) 的大作中提到: 】
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone14,5」
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FROM 14.150.104.*
不放松
放松之后肘关节和肩关节就处在打直状态了
没有肌肉主动发力保护的情况下就对关节有伤害了
【 在 qcz (Time flies) 的大作中提到: 】
: 悬垂的时候，各个肌肉需要放松吗？
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FROM 14.125.52.*
先能做10几个，再考虑这些细节吧
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FROM 218.30.113.*
标准引体在最下方胳膊不是悬垂伸直的，而是微曲，所以肌肉不可能完全放松
【 在 qcz 的大作中提到: 】
: 悬垂的时候，各个肌肉需要放松吗？
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FROM 120.193.115.*
松有松的做法，紧有紧的效用
一般是全程紧的，
你如果特意要拉伸肌肉，练习启动的那段行程，可以完全拉直练几个。
【 在 qcz (Time flies) 的大作中提到: 】
: 悬垂的时候，各个肌肉需要放松吗？
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FROM 113.104.164.*