- 主题:多大的运动强度算合格？
一万米，50分钟，800多千卡
应该和体重相关
【 在 wangxiaogou 的大作中提到: 】
: 我的妈呀 你这是跑多快？
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 1.86.32.*
一小时跑10k，怎么也有700-800大卡了
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 真厉害！
: 我没有任何一项运动能一小时消耗500kcal，呜呜。。。
: 来自 LYA-AL00
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FROM 111.200.195.*
先得能一小时跑10k。。。。
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 一小时跑10k，怎么也有700-800大卡了
来自 LYA-AL00
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FROM 112.224.137.*
我基本上就600卡左右
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 一小时跑10k，怎么也有700-800大卡了
: 【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: : 真厉害！
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone14,4」
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FROM 111.201.149.*
6分钟的配速不难，3-6个月的逐步训练都可以达到，只要不是残疾人。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 先得能一小时跑10k。。。。
: 来自 LYA-AL00
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FROM 111.200.195.*
这个看体重，我记得基本上每公里消耗大卡数约等于体重（公斤数）乘以一个系数，系数介于1.0-1.1，具体记不清楚了。
【 在 cwq360 的大作中提到: 】
: 我基本上就600卡左右
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: - 来自「最水木 for iPhone14,4」
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FROM 111.200.195.*
消耗大于摄入即可
【 在 wangxiaogou 的大作中提到: 】
: 现在跑步机+椭圆仪一小时平均消耗500kcal，但是不咋出汗，一周能保证6个小时够吗？
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 113.81.14.*
确实不难，我是听老罗语录听来的。。。。
我自己跑了俩月，还配速7.5呢，我觉得可难了。
可能我肺活量1500算半残废了吧。。。。
【 在 petergao 的大作中提到: 】
: 6分钟的配速不难，3-6个月的逐步训练都可以达到，只要不是残疾人。
来自 LYA-AL00
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FROM 119.177.78.*
不是说要出汗才合格吗？
【 在 yc2011 的大作中提到: 】
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: 消耗大于摄入即可
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 223.72.75.*
是在减脂还是提高心肺？还只是想锻炼身体而已
如果减脂的话这样估计效果不好，全是有氧的话只会越跑越轻松，最后还是减不下来，只能靠提高强度，又意味着受伤风险加大
如果只是提高心肺能力，现在的强度就需要提高了
如果只是锻炼身体，那么刚刚好，微微出汗，不是很喘最好
【 在 wangxiaogou (王小狗) 的大作中提到: 】
: 现在跑步机+椭圆仪一小时平均消耗500kcal，但是不咋出汗，一周能保证6个小时够吗？
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: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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FROM 125.76.213.*