三羧酸循环我有点忘了，懒得查了。但应该24小时甚至12小时没有那么快。


可以做一个实验，24小时摄入同样多的热量，不管是分散还是集中地，什么时段，应该不会有显著差异。但很显然同样热量（注意）在一天的分散摄入会有利于生命活动。





【 在 mkrunner 的大作中提到: 】
并不一样，晚上运动少吃的转换成糖元再到脂肪。而脂肪很难代谢。这也是为啥胖子也会饿。人体非必要不消耗脂肪会优先消耗糖元。白天运动活动多代谢快没有转换成脂肪
  
【 在 diamonddust (钻石星辰) 的大作中提到: 】
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:  这个没区别，看24小时内吸收。马上睡和2小时候睡其实一样
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:  【 在 zyyppah 的大作中提到: 】
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轻断食 是指在8小时内吃完所有的量，但也没说要一天吃一餐吧


我记得轻断食三餐不会少。


4+20 的 可能已经涉及到 总量下降了


我们讨论一种 方法，是固定某一变量讨论方法好坏，比如4+20 如果确定的把之前三餐的量放在一餐吃，我敢打包票 效果不好！



但你肯定也吃不下，这就等于变相减小总量。那当然一天吃1500卡肯定比2000卡减得快。


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 糖，我是戒了。碳水都戒了
: 另外，我有一个疑惑：不是说，4+20断食对减脂最好么，或者实在是不行，也要8+16断食。其实相当于一天只吃一餐，或者一天只吃两餐……
: 那不是跟您说的正好相反吗
: ...................
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如果菜是土豆地瓜，粉丝面条，豆角，青豆，腐竹，豆皮的话，保险胖。草吃多了也胖
【 在 fckmyself 的大作中提到: 】
: 宵夜吃水煮菜应该也不会胖多少 ...
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然而并不是。
和热量总摄入有关，和早中晚关系不大。 不过晚上吃血脂容易升高。

【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理
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想想村口养的猪，你就明白啦

【 在 yishui19 的大作中提到: 】
: 本人就是因为晚上饿，不自律，9点以后长期点外卖宵夜，体重半年涨了40斤，按道理宵夜应该计算到总热量里面吧？但实际，宵夜远胜于比如早饭，午饭，感觉晚饭对体重影响也远大于早午饭。这是啥道理
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