比如呢？粗粮？土豆地瓜杂粮米吗
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 我不赞成低碳水减肥  
: 我推荐大家 保障优质碳水（升糖慢，营养好，纤维含量丰富）和蛋白，而脂肪能多低就多低  
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FROM 221.197.234.*

你有过想戒掉某种吃的经历吗？有没有什么好的经验分享
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 随便呀，比大米白面升糖慢就行  
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我有一段时间失去兴趣了，然后最近比较复燃，比如各种鸡块空气炸锅一下，撒了芝士条，不得不说芝士真的容易长肉
我觉得我很难改变工作日控制周末放纵的生活方式，因为放纵的时候觉得自己能吃下一头牛一样
然后心里又后悔如此反复，所以我觉得我需要调整的心理问题
比如工作日白天吃的少，晚上就是炸鸡块撒芝士吃吃吃这些问题

我想有个正常的生活吃饭节奏
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 油炸碳水，尽量不要吃  
: 我对于含油高的东西已经完全失去兴趣了  
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FROM 221.197.234.*

女生对甜食和脂肪的渴望本来就要大于男性，因为雌性激素产生和储存都需要脂肪，这是天性使然，要对抗还是很难的。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我有一段时间失去兴趣了，然后最近比较复燃，比如各种鸡块空气炸锅一下，撒了芝士条，不得不说芝士真的容易长肉
: 我觉得我很难改变工作日控制周末放纵的生活方式，因为放纵的时候觉得自己能吃下一头牛一样
: 然后心里又后悔如此反复，所以我觉得我需要调整的心理问题
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减肥的话，零食肯定不能吃呀，远离一切深加工的东西
要想减肥成功，运动和控制饮食都不可缺
我是通过控制饮食和运动减肥的，从162斤减到目前的120斤
花了大概1年4个多月吧
我目前月跑量能有300多，现在我三餐可以正常吃，但不会吃太饱
如果吃太饱的话，我会饭后一个小时后去慢跑个10公里左右
目前我体重已经维持在120斤左右了
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 3月3日77.1kg
: 3月28日77.9kg
: 本来没有特别明确的减肥计划，没控制吃零食。本来想运动量非常大，能不能减点儿，结果发现不降反增。
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