喝气泡水
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 如何安排晚上时间，才能不吃东西也不饿
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FROM 220.248.55.*

打卡记录，今早78kg。
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: ...................


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FROM 210.73.59.*

饿狠了确实容易急躁，脾气差。
【 在 HanHyoJu 的大作中提到: 】
: 节食太狠了，基础代谢掉的多，很快就进入平台期，而且身体和情绪容易出问题，不长久。
: 每个月不要超过体重的5%，要大量补充蛋白质，弥补肌肉损失。
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修改:forever85 FROM 210.73.59.*
FROM 210.73.59.*

菜和肉量和之前差不多持平，相当于净减了主食的热量摄入。
结构也变了，以优质的瘦肉鱼虾为主，少吃猪肉。
【 在 bigpigg 的大作中提到: 】
: 菜和肉随便吃吗？
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修改:forever85 FROM 210.73.59.*
FROM 210.73.59.*

提前完成这个月的目标，76.75kg，记录一下。
在82、78kg分别遇到两个平台期，大概1-2周左右。
坚持下来，就能克服平台期！
等今年体检的时候，发一下两次体检数据对比。
【 在 forever85 的大作中提到: 】
: 早饭按以前八成吃，正常吃。
: 午饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前八成以下。
: 晚饭不吃主食，不吃水果，总量控制在以前五成以下。
: ...................
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FROM 210.73.59.*