我没有看到关于从能量角度解释这个问题的论文
只看到了实验结果

从我粗浅的理解可能是这样的
假设摄入能量相同 时间上平均的摄入导致身体更平衡的利用这些能量
比如 低摄入的时候降低代谢增加内存

而时间上不均衡的摄入让身体错误的判断能量总量 形成比如
高代谢 能量不足自噬分解 这样的过程

后者的一个效果就是减肥

【 在 brick 的大作中提到: 】
: 所以吃两餐，会导致人体的基础代谢比吃三餐大，也就是身体会无谓的多消耗能量？
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另外就我之前粗浅的了解，身体好像并不能直接知道人吃了多少东西或者所谓摄入了多少能量，而是要通过血糖值。
反而是一次吃太多东西，血糖值快速上升，身体会赶紧分泌胰岛素来抑制血糖，同时把摄入的能量转化成脂肪和蛋白质存储起来。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 我没有看到关于从能量角度解释这个问题的论文
: 只看到了实验结果
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这种做法其实还有争议

支持方的论据其实挺严谨，完全不是平常理解的这种少吃的，而是，通过长时间的禁食（最少18小时），使血糖长期处于低值状态，这样可以长时间的抑制胰岛素分泌，这样使身体不会产生胰岛素抵抗，因为大部分中老年肥胖的主因是胰岛素抵抗，如果你吃了三餐，即便吃了很少，那么你血糖低值的时间就大大减少了，反而没有用处

我其实属于半支持方，因为我用这个方法3个多月，减了超过10公斤，但是我自身在可以吃的两餐也会控制碳水的摄入，也不会吃的过饱，而且我个人在减了10公斤后，此方法的作用也效果差了很多，所以效果具体是因为这个方法还是我自身对于摄入的控制还有待商榷


【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 因为这种行为没啥意义，即使是三餐，少吃点就不会胖，也能减肥，有什么必要去吃两餐？意义何在？
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嗯，怎么说呢，胰岛素，血糖和脂肪的关系可太重要了，如果你问这种问题，说明您要么不需要减肥，要么没有认真研究过相关的方法和科学依据

换句话说仅凭您说的这些是无法正确的指导减肥的，或者说根本无法坚持，人还是一个比较复杂的系统，精神状态和身体状态不能简单地用少摄入，多消耗一概而论，我举个简单的例子，每天摄入相同热量的碳水或相同热量的蛋白质在短期内减重效果完全是天壤之别，两种方法中人的精神状态也是天壤之别，能否坚持下去更是天壤之别，所以减肥的本质是找到一种适合于自身的方法，这种方法首先是有一定的科学依据，辅助以自身的实际情况，这样才能通过不断的调整坚持下去，如果只是少吃，有句话说得好，靠饿减肥，即便饿死也是死胖子。。。。

【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 只要你热量亏空，按照能量守恒，那就会减肥。胰岛素高低又有什么作用呢？除非胰岛素能影响基础代谢。没听说胰岛素有这作用。
: 其实减肥只要能坚持不吃零食，不多摄入，就会减。各种各样的方法都行。这其实基本都不是方法本身的作用，而是通过这种方法，能让你坚持下去，能保证你少摄入。我对各种方法其实都不排斥，适合自己的情况就好。但我不赞同对方法本身进行过度渲染，也更倾向于不改变生活习惯，容易长期坚持的方法。
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了解一下2016诺贝尔医学奖及相关主题的科普

【 在 brick 的大作中提到: 】
: 那这个身体机制有点危险，只知道在摄入量高的时候提高消耗，不知道在剩余量低的时候减少消耗。
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