- 主题:慢跑佳明最大摄氧量到了60，间歇能再提高多少？
是的，我没调整过区间设置，问过几个常跑的都自己调整过。这个需要知道最大心率？好像测最大心率也没什么好处。你这个预测很准，我的手表比较初级，好像没预测功能。
【 在 siva 的大作中提到: 】
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: 误差很大的，主要两个原因
: 1.心率设置不准
: 2.心率测量误差
: 我比较认真的测过自己的心率设置的，手表测的最大摄氧量58，手表预测252，比赛253
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 183.195.15.*
嗯，谢谢指点。乳酸阈值好像比较难测，搜了下有的手表可以结合心率带测，我的手表没这功能。根据大概最大心率推测？
【 在 Contador 的大作中提到: 】
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: 所以你完全没必要关心VO2MAX，更没必要再去做间歇训练提高了，而是应该多做耐力训练和乳酸阈值训练，提高乳酸阈值水平。提高万米水平，并且把马拉松成绩向万米4.65倍逼近。
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发自「今日水木 on Android」
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FROM 183.195.15.*
LT 可以从心率曲线上看出来，通过训练可以提高 LT
我觉得你认真跟一个合适的 MP 训练计划先跑下来，或者现在多读点书，也许比研究手表测数据有意义
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 嗯，谢谢指点。乳酸阈值好像比较难测，搜了下有的手表可以结合心率带测，我的手表没这功能。根据大概最大心率推测？
: 【 在 Contador 的大作中提到: 】
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: ....................
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FROM 69.181.80.79
训练不一定能提高
【 在 aaaaaa 的大作中提到: 】
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: LT 可以从心率曲线上看出来，通过训练可以提高 LT
: 我觉得你认真跟一个合适的 MP 训练计划先跑下来，或者现在多读点书，也许比研究手表测数据有意义
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FROM 183.195.15.*
训练一定可以提高 LT
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 训练不一定能提高
: 【 在 aaaaaa 的大作中提到: 】
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: ....................
- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 69.181.80.79
最大心率经验不多的人很难测出来，反倒有些危险
不如对照训练计划完成情况来预测成绩
成绩预测佳明都有的，不同代预测还很不一样，235一代比较激进，245这一代变保守了
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 是的，我没调整过区间设置，问过几个常跑的都自己调整过。这个需要知道最大心率？好像测最大心率也没什么好处。你这个预测很准，我的手表比较初级，好像没预测功能。
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 114.253.249.*
乳酸阈值挺好测的，按照我的经验，拼命测一个万米，后半段平均心率就是乳酸阈值心率。
当然，前提是万米能大体均匀输出，后半段别跑崩。
或者简单一点，在经过充分热身之后，全力测一个5k，取个平均心率。
乳酸阈值测试大体值就行，无法也没必要太精确。
【 在 RichyMong 的大作中提到: 】
: 嗯，谢谢指点。乳酸阈值好像比较难测，搜了下有的手表可以结合心率带测，我的手表没这功能。根据大概最大心率推测？
: 发自「今日水木 on Android」
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FROM 192.19.236.*
最大摄氧量主要根据心率来，跟呼吸关系不大，绝大多数人瓶颈都在心脏。
有一个粗略估计VO2MAX的方法就是vo2xmax=(最大心率/静息心率)x系数。
估计佳明是通过这个方式估算的，当然佳明无从知道人的静息心率，但也许通过速度跟静息耗氧量比值来估算，然后再猜最大心率。虽然这样估算在某些个体上不准，但在更多人身上可能是准的，在统计上来说，可能能做到挺准的。
【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 那我很好奇它究竟是怎么测得了...手表可没和呼吸系统有任何关联啊...
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FROM 192.19.236.*
佳明vo2max 肯定不是这么算的，这么算的话就是一个静态值。但实际上，跑步的时候同一配速下心率越低，vo2max 算出来的越大
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最大摄氧量主要根据心率来，跟呼吸关系不大，绝大多数人瓶颈都在心脏。
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: 有一个粗略估计VO2MAX的方法就是vo2xmax=(最大心率/静息心率)x系数。
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- 来自「最水木 for iPhone 11」
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FROM 183.134.94.*
大概搜了一下最大摄氧量以及Firstbeat最大摄氧量算法这些概念，我还是坚持认为手表给的VO2max是算出来的而非测出来的，对于大部分人的现状判断准确性很高，但是真要由此判断天赋的话还是不精确...
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 最大摄氧量主要根据心率来，跟呼吸关系不大，绝大多数人瓶颈都在心脏。
: 有一个粗略估计VO2MAX的方法就是vo2xmax=(最大心率/静息心率)x系数。
: 估计佳明是通过这个方式估算的，当然佳明无从知道人的静息心率，但也许通过速度跟静息耗氧量比值来估算，然后再猜最大心率。虽然这样估算在某些个体上不准，但在更多人身上可能是准的，在统计上来说，可能能做到挺准的。
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FROM 123.183.239.*