- 主题:跑多了心脏累吃什么缓解？
好，就当初期症状，看坚持下去怎样。
昨晚妥妥的安睡8小时。今早雨里跑比昨天还慢的5公里，心脏感觉貌似比昨天好。
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 可能初期症状。。
: 过俩月估计就没事了。
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FROM 117.133.8.*
他这都累了。不休息不行呀。优哉游哉跑呗。又不是竞赛选手。
【 在 oldcat 的大作中提到: 】
: 就这速度和量，一白天一晚上的时间还不够恢复，就得醉了
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FROM 124.202.215.*
观察心率，心率太高就要降速
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【 在 oldcat 的大作中提到: 】
连着3天五公里，第四天就觉得有点睡不醒，实际已经睡了9小时。
因为很累，就很慢地跑了5公里，整天感觉心脏很累，肌肉关节不
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FROM 183.64.49.*
很累，很慢。。。都是感性指标。
用心率量化监控一下吧：
记录
1.跑步时的心率，均值和峰值
2.跑后感觉累时的静息心率
3.跑后感觉不累时的静息心率
一做对比一目了然
【 在 oldcat 的大作中提到: 】
: 连着3天五公里，第四天就觉得有点睡不醒，实际已经睡了9小时。
: 因为很累，就很慢地跑了5公里，整天感觉心脏很累，肌肉关节不酸不疼。
: 有预感睡一晚上也不会缓解，但明早仍想5公里。
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FROM 118.199.14.*
心脏应该感觉不到累吧？有心脏不适应该休息了
【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 连着3天五公里，第四天就觉得有点睡不醒，实际已经睡了9小时。
: 因为很累，就很慢地跑了5公里，整天感觉心脏很累，肌肉关节不酸不疼。
: 有预感睡一晚上也不会缓解，但明早仍想5公里。
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FROM 14.116.240.*
还用问，跑一休一就够了，觉得不过瘾跑一那天来个10公里
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FROM 123.127.240.*
第一个5公里：配速7:13/公里，平均心率140，静止55，最高154，最大摄氧量45
第二个5公里：配速7:12/公里，平均心率144，静止53，最高157，最大摄氧量45
第三个5公里：配速6:54/公里，平均心率147，静止53，最高154，最大摄氧量45（PB）
第四个5公里：配速7:56/公里，平均心率138，静止53，最高144，最大摄氧量44
第五个5公里：配速8:10/公里，平均心率136，静止53，最高143，最大摄氧量44（今天）
【 在 heying0 的大作中提到: 】
: 很累，很慢。。。都是感性指标。
: 用心率量化监控一下吧：
: 记录
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FROM 117.133.8.*
基本不超80%
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 观察心率，心率太高就要降速
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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: ...................
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FROM 117.133.8.*
你这刚开始跑啊 ...
路还长，少点，循序渐进。。
另外注意姿势，别受伤
【 在 oldcat (亲爱的老猫) 的大作中提到: 】
: 第一个5公里：配速7:13/公里，平均心率140，静止55，最高154，最大摄氧量45
: 第二个5公里：配速7:12/公里，平均心率144，静止53，最高157，最大摄氧量45
: 第三个5公里：配速6:54/公里，平均心率147，静止53，最高154，最大摄氧量45（PB）
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FROM 220.181.41.*
我都不知道说什么好，肌肉酸疼也就罢了，自己都觉得“心脏累”了还不跑休，还作什么呢？看你这个帖子，年纪应该也不小了吧，怎么一点深浅都不知道
【 在 oldcat 的大作中提到: 】
: 连着3天五公里，第四天就觉得有点睡不醒，实际已经睡了9小时。
: 因为很累，就很慢地跑了5公里，整天感觉心脏很累，肌肉关节不酸不疼。
: 有预感睡一晚上也不会缓解，但明早仍想5公里。
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FROM 106.38.35.*