- 主题:81kg，1米69，男求推荐跑鞋
不错，你这饮食控制的好。我就是管不住嘴，喜欢喝冰的格瓦斯，饮食方面口味偏重。所以跑了几个月，每周两三次，每次五公里，减重效果不好，之前体重76kg现在还是没变，捂脸……
【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
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: 可能因人而异吧
: 我减重大概分了两个阶段，刚好与工作情况相关
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: 第一个阶段大概3个月，刚好有个大概三个月支持冬奥的工作
#发自zSMTH@MI 8
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是 我月跑量250 不控制吃，81kg的体重铁打不动
当然，体型倒是不臃肿了，健硕瓷实
【 在 oldcat 的大作中提到: 】
: 减重唯一有效的办法是饿。
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慢跑即可啊，不追求速度
【 在 mrg 的大作中提到: 】
刚开始跑，跑了1个月了，5公里连跑带走配速730，跑一休一，膝盖疼，求推荐鞋子
500以内吧，我脚面宽且高，鞋很难找，求
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FROM 101.88.130.*
还是加钱买亚瑟士的k吧
【 在 mrg 的大作中提到: 】
: 刚开始跑，跑了1个月了，5公里连跑带走配速730，跑一休一，膝盖疼，求推荐鞋子
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: 500以内吧，我脚面宽且高，鞋很难找，求推荐，谢谢来
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: 是不是应该买缓震？
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: 补充：
: 创2.5上脚了42的还可以，但我看他是支撑的，我不知道适不适合我，我的鞋都是外侧磨
: ..................
发自「今日水木 on NOP-AN00」
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FROM 120.245.70.*
膝盖疼带个护膝跑改善很大
你这个体重不算特别大
【 在 mrg 的大作中提到: 】
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: 刚开始跑，跑了1个月了，5公里连跑带走配速730，跑一休一，膝盖疼，求推荐鞋子
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: 500以内吧，我脚面宽且高，鞋很难找，求推荐，谢谢来
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#发自zSMTH@NOH-AN00
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把配速拉慢到10或者干脆快走算了，这不是鞋的事…
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有氧不一定是非要跑步的，有些不伤膝盖的可以选择，比如划船机、椭圆机，再比如一些动作，原地登山、直拳，甚至原地小碎步都挺提心率的。
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以前有个同事经常跑。他说有个人跑步伤了膝盖，医生就建议光脚跑，这样一部分冲击毁伤被脚面吸收，减少了膝盖压力。
lz的体重建议先减重吧。我每天晚上吃一锅开水煮白菜，跟喂猪一样的量，确实能减。
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先减肥后跑步，减5km后跑步。趁着不运动把食量降下来。
【 在 mrg 的大作中提到: 】
: 刚开始跑，跑了1个月了，5公里连跑带走配速730，跑一休一，膝盖疼，求推荐鞋子
: 500以内吧，我脚面宽且高，鞋很难找，求推荐，谢谢来
: 是不是应该买缓震？
: ...................
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我从89到现在的80，差不多用了大半年，我是跑的多，每周5天每次6-8公里。
最主要的还是要少吃，适量运动。
最近朋友推荐了一个不消化脂肪的药，为了避免被骂我就不说啥药了，你自己搜。我吃了几颗感觉还行，也有辅助效果。
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