对跑马来说力量简单分两类，基础素质和专项素质。
专项总的说还是各种跳跃类为主，深蹲这类不宜过多过重。
不过很多人基础素质也欠缺，那练一练还是很有帮助的。

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 深蹲三组，每组之间的休息时间控制在60秒，练了几天之后跑步比以前强了好多，望周知
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FROM 221.218.136.*

我上高中大学的时候看的书，好像说是休息60秒



【 在 gavinzhang 的大作中提到: 】
: 30s一般人恢复不过来，很难高质量去完成下一组。
: 练腿一般要休息1分半以上。
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FROM 183.232.230.*

保加利亚单腿 和 正常深蹲
【 在 wimw 的大作中提到: 】
: 哪几个？
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FROM 36.112.207.*

这个很好，在屋里没事干就练练，浑身舒畅。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 深蹲三组，每组之间的休息时间控制在60秒，练了几天之后跑步比以前强了好多，望周知  
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发自「今日水木 on V」
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一般6～12个 力竭



【 在 rasputin 的大作中提到: 】
: 谢谢 我试试 另外 每组蹲几个？
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