优秀，请问月跑量多少？


【 在 zhidaobu110 的大作中提到: 】
: 我静息心率一直45左右
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FROM 116.128.189.*

是的，研究了一下睡眠心率 最好是在静息心率的70%~80%。如果静息心率是55次的话，睡眠心率应该是～40次左右


【 在 bruce1076 的大作中提到: 】
: “
: 静息心率并不是睡觉时的心率,而是指人在清醒、安静、情绪平静、身体不发生运动的情况下每分钟心跳的次数。
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FROM 116.128.189.*

大神们说别每天跑

【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 太感谢了。请问大跑量是多大的跑量？单次距离长一点，跑一休一好，还是单次距离短一点，每天跑更好？
: 比如单次10公里，两天或三天一跑，或者每次5公里，每天一跑？或者每次10公里 每天一跑？
:
: ...................
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FROM 61.178.103.*

40岁，静息心率50，每周一次10KM，配速5分半，平均心率160
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FROM 14.19.64.*

太吓人了，告辞
【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 每周三到五次，每次60-80分钟，有一次2小时到2个半小时，周跑量100+。
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FROM 120.244.130.*